Kunnen zelfzorg-apps echt uw mentale, fysieke en emotionele gezondheid verbeteren?

Je hebt waarschijnlijk gehoord over zelfzorg, maar waarom zou zelfzorg een essentieel onderdeel van je leven moeten zijn? Zelfzorg gaat niet alleen over jezelf verwennen met een weelderige spa-dag of meedoen aan de nieuwste yogales. Zelfzorg kan elke simpele handeling zijn die je leuk vindt, zoals een wandeling maken of naar je favoriete tv-programma kijken.

Bovendien kan het regelmatig beoefenen van zelfzorg een aantal ongelooflijke voordelen hebben voor je mentale, fysieke en emotionele gezondheid. Het is dus geen verrassing dat er een groot aantal apps is die zijn gewijd aan zelfzorg. Kunnen deze apps echter echt een positieve invloed hebben op uw algehele gezondheid?

Wat is een zelfzorg-app bedoeld om te doen?

Hoewel niet alle apps voor zelfzorg hetzelfde zijn, bieden veel van hen zeer vergelijkbare functies. Enkele van de meest voorkomende kenmerken zijn meditatiesessies, dankbaarheidsdagboeken, ademhalingsoefeningen, positieve affirmaties en stemmingscheckers.

Bovendien is een andere standaardgebeurtenis dat ze bijna allemaal esthetisch aantrekkelijk zijn, of dat nu door een schattig virtueel zelfzorghuisdier is of door een luchtige, aangename uitstraling.

Wat nog belangrijker is, is dat apps voor zelfzorg u niet alleen tools bieden die u kunt gebruiken om voor uzelf te zorgen, maar die u ook helpen meer bewust te zijn van uw welzijn. Bovendien zijn apps voor zelfzorg een bijzonder goed hulpmiddel voor mensen die moeite hebben om tijd te vinden voor zelfzorg.

Kunt u zelfzorg-apps vertrouwen?

Natuurlijk, er is een overvloed aan Android- en iOS-apps voor zelfzorg beschikbaar op Google Play en de App Store, maar zijn ze allemaal geloofwaardig? Natuurlijk zijn niet alle apps betrouwbaar, maar tussen de duizenden zelfzorg-apps die beschikbaar zijn, zijn er enkele echt goede zelfzorg-apps. Deze superieure apps voor zelfzorg worden vaak ondersteund door wetenschap en bewijzen van echte experts.

Aan de andere kant bieden sommige zelfzorg-apps beperkte functies zonder eerst voor een premium-abonnement te betalen, terwijl andere zelfzorg op een manier aanpakken die meer kwaad dan goed kan doen.

Sommige apps voor zelfzorg zijn veel te verwarrend, ingewikkeld en moeilijk te navigeren. Dit kan er dan voor zorgen dat een app meer een belemmering vormt voor uw zelfzorg in plaats van een hulpmiddel. Over het algemeen is het belangrijk om altijd voorzichtig te zijn en niet al uw vertrouwen in een app te stellen zonder eerst het juiste onderzoek en testen te doen.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van een zelfzorg-app?

Zelfzorg-apps dienen als constante herinnering om zelfzorg te oefenen. De kans is immers groot dat je je smartphone de hele dag bij de hand hebt. En ook al wordt aanbevolen dat u geen uren aan uw smartphone gekluisterd zit, als u hem toch gaat gebruiken, waarom zou u hem dan niet gebruiken voor iets dat een positieve invloed kan hebben op uw algehele gezondheid?

Zoals eerder vermeld, doen zelfzorg-apps wonderen voor degenen die zelfzorg geen prioriteit in hun leven maken. Maar hoe? Afhankelijk van de app die je gebruikt, kun je vaak zelfzorgdoelen stellen of dagelijkse instructies ontvangen, zodat je nooit meer de tijd vergeet om je op jezelf te concentreren.

Zijn deze zelfzorg-apps voor iedereen?

De meeste hebben allemaal hetzelfde doel: u helpen uw algehele welzijn te verbeteren door beter voor uzelf te zorgen. De sleutel is dat u een app moet vinden die bij u past in termen van uw specifieke behoeften en de functies die deze biedt.

Bijvoorbeeld, Finch is een schattig digitaal zelfzorghuisdier dat kan je helpen je zelfzorgroutine te verbeteren, maar het lijkt misschien een beetje te kinderachtig voor sommigen. Aan de andere kant kunnen sommige mensen genieten van het idee van van zelfzorg een spel maken met behulp van een virtuele huisdiervogel die ze kunnen verzorgen en die ze kunnen aankleden in charmante outfits.

Voorbeelden van mobiele apps voor zelfzorg die u kunt overwegen te downloaden

Met zoveel apps voor zelfzorg op de markt, is het moeilijk om te weten welke voor u geschikt is. Hieronder vindt u enkele van de best beoordeelde smartphone-apps voor zelfzorg, of u nu alleen op zoek bent naar een simpele app om wat positieve dagelijkse dagboeken bij te houden of een app om te voeren, te aaien en te spelen met een virtuele zelfzorg huisdier.

1. Vink

Als de zorg voor een belachelijk schattig virtueel huisdier je aanspreekt, moet je de Finch-app voor zelfzorg proberen. De manier waarop de app werkt is eenvoudig, het enige wat u hoeft te doen is uw dagelijkse zelfzorgdoelen te behalen om Finch te helpen groeien.

Een ding dat Finch onderscheidt van de rest, is hoeveel hulpmiddelen voor zelfzorg het biedt, waaronder een gewoonte-tracker, stemmingsdagboek, begeleide ademhalingsoefeningen en meer.

Downloaden: Vink voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Hoofdruimte

Er zijn eindeloos veel redenen om meditatie toe te voegen aan je dagelijkse zelfzorgpraktijk, waaronder een beter zelfbewustzijn en minder stress. En het beste is dat je slechts een paar minuten per dag nodig hebt om de positieve voordelen te zien die het kan hebben voor je algehele gezondheid.

Headspace is de ultieme self-care app om te downloaden als je je dagelijks wilt focussen begeleide meditatiesessies, slaapverhalen en -geluiden en cursussen mindfulness. Daarnaast biedt Headspace trainingsgerelateerde inhoud zoals yoga, cardiotraining en danslessen.

Downloaden: Hoofdruimte voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. Amaru

zoals Finch, Amaru is een metgezel voor zelfzorg waar je voor zorgt terwijl je voor jezelf zorgt. Het doel van de app is om jezelf zelfzorgdoelen te stellen. Als je dan die doelen bereikt, begin je een sterkere band met Amaru te krijgen.

Bovendien heb je de mogelijkheid om zelfzorgdoelen toe te voegen die je wilt, of je nu gezonder wilt eten of een bubbelbad wilt nemen. Enkele van de andere belangrijkste zelfzorgfuncties van de Amaru-app zijn minigames, begeleide meditatiesessies en een dankbaarheidsdagboek.

Downloaden: Amaru voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

4. Dankbaarheid

Eenvoudig en gemakkelijk te gebruiken, Gratitude is een zelfzorg app die erop gericht is u te helpen dagelijkse dankbaarheid te oefenen en voor jezelf zorgen met behulp van eenvoudige hulpmiddelen voor zelfzorg, zoals een dankbaarheidsdagboek, positieve dagelijkse affirmaties, visieborden en dagelijkse zen-inhoud.

Dankbaarheid's dagboekprompts maken het een bijzonder nuttige app als je zelfzorg altijd op een laag pitje lijkt te zetten. In feite is Gratitude een hulpmiddel voor het bijhouden van een dagboek dat u moeiteloos op uw smartphone kunt gebruiken in plaats van een echt dagboek bij u te hebben.

Downloaden: Dankbaarheid voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Apps maken zelfzorg gemakkelijker dan ooit tevoren

Zelfzorg kan over van alles gaan, van een goede nachtrust krijgen tot het spelen van je favoriete videogame. En toch slagen mensen er niet in om zelfzorg een belangrijk onderdeel van hun leven te maken, ook al kan het zoveel doen voor je mentale, fysieke en emotionele gezondheid.

Wat is er nu handiger en toegankelijker dan een zelfzorg-app op je smartphone? Natuurlijk bieden niet alle apps voor zelfzorg precies dezelfde slimme functies, hulpmiddelen en inhoud, maar het kan geen kwaad om er een paar te downloaden en te kijken hoe ze je kunnen helpen!