De 8 beste online bronnen voor trainingsprogramma's

Ben je regelmatig aan het sporten? Zo niet, dan loop je geweldige voordelen mis, zoals een betere slaapkwaliteit, minder stress en een verbeterd geheugen. Als u echter traint, hoe houdt u dan uw voortgang bij en blijft u gemotiveerd?

Als je ooit moeite hebt gehad om je aan een regelmatig trainingsregime te houden, kan dat zijn omdat je geen trainingsprogramma volgt. Het hebben van een solide trainingsplan of -programma kan u helpen uw doelen te bereiken en consistentie te creëren. Dus als u op zoek bent naar de beste resultaten, hoeft u niet verder te zoeken dan deze online bronnen.

Muscle and Strength is de ultieme bron voor trainingsschema's en fitnesstools. Bovendien is alle beschikbare inhoud, van de trainingsprogramma's en dieetplannen tot de artikelen en gidsen, helemaal gratis! Er zijn zelfs meer dan 1.000 gratis trainingsschema's op de Muscle and Strength-website.

De trainingsroutines zijn handig gesorteerd volgens verschillende categorieën, of u nu op zoek bent naar trainingen voor vrouwen, trainingen voor vetverlies of workouts voor fitness-newbies. Klik op de door jou gekozen training voor een overzicht van alle details van het trainingsplan en een downloadbare pdf.

Bovendien kun je zelfs trainen zoals Zac Efron, Chris Hemsworth of Arnold Schwarzenegger met de reeks op beroemdheden geïnspireerde programma's van Muscle and Strength.

Met een uitgebreid aanbod aan trainingsprogramma's is Bodybuilding.com geschikt voor iedereen, of je nu spieren wilt opbouwen, wilt afvallen of wilt trainen zoals basketballegende Shaq. Wat Bodybuilding.com anders maakt, is dat je je wel moet aanmelden voor een betaald lidmaatschap om toegang te krijgen tot al hun trainingsschema's.

Naast trainingsschema's biedt Bodybuilding.com gratis artikelen over voeding, gezondheid en wetenschap, wedstrijden en meer. Je kunt zelfs de Bodybuilding.com YouTube-kanaal om naar hun podcast te luisteren en op de hoogte te blijven van het laatste fitnessnieuws, supplementen en tips en trucs.

Op welk deel van je lichaam wil je je concentreren: buikspieren, armen, benen, rug, schouders, borst of het hele lichaam? Wat uw doel ook is, Muscle and Fitness heeft een gratis trainingsroutine voor u. Bovendien kunt u ervoor kiezen om in plaats daarvan naar een trainingsplan te zoeken op basis van het type training, zoals cardio- of krachttraining.

Een must-try plan van Muscle and Fitness is de Voltooi het trainingsprogramma voor beginners van 4 weken. Deze is een uitstekende keuze als je dat bent een afslankreis beginnen. De routine bestaat uit drie tot zes trainingen per week die gericht zijn op spieruithoudingsvermogen en kracht.

Wat geweldig is aan de trainingsprogramma's van Muscle and Fitness, is dat ze een korte video bieden waarin elke oefening wordt gedemonstreerd en een handige checklist om elke voltooide oefening te markeren.

PureGym is een populaire sportschool gevestigd in het Verenigd Koninkrijk. Maar zelfs als je niet in het VK woont of geen lid van een sportschool wilt worden, kun je nog steeds profiteren van de bibliotheek met trainingsroutines op hun website. Ben je op zoek naar een trainingsprogramma om verhoog uw spieraanwinsten? PureGym biedt een gratis spieropbouwende routine die is gemaakt door een van hun personal trainers.

Voor iets leukers kan dat zelfs vind gezinsvriendelijke trainingen. En PureGym biedt verschillende downloadbare trainingssjablonen voor diegenen die hun eigen trainingsprogramma's willen maken. Daarnaast kunt u de PureGym mobiele app downloaden om uw trainingsvoortgang in de sportschool of onderweg bij te houden.

Downloaden: PuurGym voor iOS | Android (Vrij)

Biedt alles, van fitnessapparatuur en een workout-app tot de super populaire Lilly Sabri YouTube-kanaal, Lilly Sabri is een van de beste fitness-influencers die er zijn. Wist je echter dat haar online platform ook een handvol gratis trainingsgidsen, programma's en plannen biedt?

Ze is vooral bekend om haar leuke zomerse work-outuitdagingen, maar ze biedt ook een 7-daagse Killer HIIT en Pilates Workout Challenge en een Pilates Sculpt and Fat Burn Workout Plan aan. Wat deze programma's bijzonder maakt, is dat je ze allemaal als pdf kunt downloaden en eenvoudig op de miniaturen kunt tikken om rechtstreeks naar de video's op Sabri's YouTube-kanaal te gaan.

Naast heel veel nuttige inhoud over onderwerpen als schoonheid, gezondheid en voeding, biedt Shape ook een aantal uitstekende online trainingsschema's. U kunt door de trainingsplannen bladeren op basis van verschillende categorieën, of u nu yoga, lichaamsgewichttraining of iets anders wilt proberen, zoals een trainingsroutine voor beroemdheden.

Als je wilt trainen zoals de superheld Black Widow, biedt Shape een gedetailleerd trainingsprogramma van de personal trainer van Scarlett Johansson. Aan de andere kant kun je de brute, spieropbouwende trainingsroutine van The Rock volgen. Als alternatief biedt Shape ook plannen om u te helpen train voor je volgende marathon.

Verywell Fit is toegewijd aan alles wat met gezondheid en fitness te maken heeft. Dat betekent dat je bijna alles op de Verywell Fit-website kunt vinden, van maaltijdplannen en fitnessapparatuur tot handige online tools zoals een BMI-calculator. Natuurlijk kun je ook een aantal geweldige trainingsschema's vinden op Verywell Fit. Wil je je conditie echt een boost geven? Verywell Fit biedt zelfs meerdere tweedaagse trainingsschema's.

Lees zeker VerywellFit-artikelen, zoals Hoe een compleet trainingsschema eruit ziet, als je niet weet waar je moet beginnen met je training. Dit artikel bevat ook voorbeelden van trainingsschema's voor beginners, gevorderden en gevorderden.

Op het SELF online platform draait het niet alleen om de nieuwste make-up looks, gezonde recepten en beautytrends. Er zijn er ook verschillende kracht- en cardiofitnessuitdagingen van SELF. En ook al worden ze bestempeld als uitdagingen, ze werken goed als betrouwbare trainingsprogramma's waar je je zo lang aan kunt houden als je wilt.

28 dagen cardio en kracht, 4 weken thuis, En Lente reset zijn slechts enkele van de trainingsprogramma's die beschikbaar zijn bij SELF. Maak je bovendien geen zorgen als je niet veel fitnessapparatuur bij de hand hebt, aangezien de meeste trainingsschema's alleen lichaamsgewichtoefeningen bevatten. Het beste is dat u met regelmatige e-mailherinneringen over uw gekozen trainingsplan nooit het overzicht verliest of uw motivatie verliest.

Door een online trainingsprogramma te volgen, kunt u uw conditie weer op het goede spoor krijgen

Als je vanuit huis of de sportschool begint met trainen, kan naar binnen gaan zonder een echte planning vooraf alleen maar mislukken. Dit geldt vooral voor fitness-nieuwkomers en degenen die nog niet weten wat ze doen.

Natuurlijk werkt willekeurig trainen voor sommige mensen, maar als je een specifiek doel voor ogen hebt, is het vasthouden aan een gestructureerd trainingsplan de beste optie.

Bovendien, als je een trainingsprogramma volgt, kun je je voortgang zien, wat je kan aanmoedigen om door te gaan. Dus als je aan het trainen bent maar nog niet de gewenste resultaten hebt gezien, probeer dan deze handige online bronnen voor trainingsschema's.