4 Social Media Detox-fouten die u moet vermijden

Of sociale media een positieve of negatieve invloed hebben, hangt af van hoe je het gebruikt, maar veel mensen hebben er baat bij om een ​​paar maanden of zelfs jaren afstand te nemen van hun accounts. Als je deze apps al tientallen jaren gebruikt zonder echt een stap terug te doen, kan een time-out je helpen om weer in contact te komen met jezelf en na te denken over hoe je internet bewuster gaat gebruiken.

Veel mensen maken echter verschillende fouten tijdens hun detox op sociale media. Een andere slechte gewoonte kiezen om hersenloos scrollen te vervangen, is een veelgemaakte fout. Een andere valkuil is dat je niet nadenkt over hoe je sociale media weer op een gezonde manier in je leven kunt introduceren.

Vandaag ontdek je vier veelvoorkomende detox-fouten op sociale media. We zullen ook bepalen wat u kunt doen om ze te voorkomen.

Een stap terug doen van sociale media is een goed startpunt, maar de uitdaging is nog maar net begonnen. Als je bedenkt hoeveel mensen actief zijn op Facebook, TikTok en Instagram, is het gemakkelijk om detoxen een onderdeel van je persoonlijkheid te willen maken.

Dit is echter waar veel mensen uitglijden. In plaats van te genieten van een gezondere relatie met internet en hun kwaliteit van leven te verbeteren, is het maar al te gemakkelijk om de verantwoordelijkheid te leggen op het specifiek stoppen met sociale media.

Uit persoonlijke ervaring gesproken, ik heb soms dezelfde tijd dat ik normaal op Instagram zou zijn, besteed aan het bekijken van YouTube-video's over mensen die stoppen met sociale media. Als je eenmaal de kernboodschap hebt begrepen, wordt het consumeren van dit soort inhoud tijdverspilling. Meer nadenken over sociale media betekent ook dat de kans groter is dat u uw accounts opnieuw activeert voordat u profiteert van de voordelen van een detox.

De oplossing: voeg iets anders toe aan uw schema

Je moet je tijd weg van sociale media gebruiken om je hobby's te herontdekken, of - als je al weet wat je leuk vindt om te doen - meer tijd daaraan besteden. Meer tijd besteden aan uw vrienden en familie is een andere zinvolle manier om dingen te doen die u op de lange termijn meer voldoening zullen geven.

Het kan ook helpen om eenvoudige wijzigingen aan te brengen en dingen die al in uw schema staan ​​opnieuw aan te passen. Ik trainde bijvoorbeeld 's ochtends, maar merkte dat ik mijn avonden verspilde door urenlang gedachteloos sociale media-inhoud te consumeren. Nu volg ik in plaats daarvan 's avonds een les, wat het extra voordeel heeft van betere sociale interactie.

Als je op zoek bent naar een nieuwe hobby, overweeg dan deze creatieve hobby's voor volwassenen die uw geluk zullen verbeteren.

2. De ene slechte gewoonte vervangen door de andere

Als u een pauze neemt van sociale media om uw gebruik te heroverwegen, moet u oppassen dat u niet de ene slechte gewoonte door de andere vervangt.

Hoewel je misschien niet langer drie of meer uur per dag op Instagram doorbrengt, is het heel gemakkelijk om jezelf af te leiden met een andere slechte gewoonte. U kunt uw tijd op sociale media bijvoorbeeld vervangen door het lezen van negatieve nieuwskoppen of het vaker controleren van uw e-mails dan nodig is.

De oplossing: vind nuttige vervangingen (en gebruik websiteblokkers)

Net als bij de eerste fout is het een goed idee om je tijd op sociale media te vervangen door een zinvol project. Met twee uur extra per dag kun je bijvoorbeeld die blog of podcast starten die je altijd al hebt willen proberen. Naar buiten gaan en je omgeving verkennen kan ook je levenskwaliteit verbeteren als je niet op sociale media bent.

Loskoppelen van sociale media wordt na verloop van tijd gemakkelijker, maar in het begin heb je misschien wat extra hulp nodig. Een van de gebruiken beste websiteblokkers kan u helpen te voorkomen dat u wordt afgeleid wanneer u online bent. En als je je nieuwsconsumptie wilt verminderen, is het de moeite waard om enkele tips voor uit te proberen ontsnappen aan de eindeloze cyclus van slecht nieuws.

3. Uw accounts niet deactiveren

Je kunt technisch gezien een detox of pauze van sociale media nemen door simpelweg uit te loggen bij je accounts en de apps van je telefoon te verwijderen. Dat kan voor sommige mensen werken, maar als je net als ik bent, vind je het misschien moeilijk om ergens niet aan te denken, tenzij je cold turkey gaat. Hoe vaak heb je bijvoorbeeld social media-apps van je telefoon verwijderd en een paar uur later opnieuw gedownload?

De meeste mensen zouden baat hebben bij het volledig deactiveren van hun sociale media-accounts tijdens een detox.

Als u voor uw werk sociale media moet gebruiken (d.w.z. u verdient geld met sociale media), kunt u uw accounts mogelijk niet deactiveren. Probeer het in dergelijke gevallen waardoor je telefoon minder afleidt terwijl je werkt en stel strikte grenzen.

Even afstand nemen van sociale media is handig om ruimte te hebben om na te denken. Maar als u later uw accounts opnieuw activeert en dezelfde dingen doet waardoor u in de eerste plaats een pauze wilde nemen, zijn uw inspanningen uiteindelijk zinloos. Een van de grootste fouten die mensen maken, is om een ​​tijdje te stoppen met sociale media, maar niet na te denken over hoe ze hun gewoontes zullen veranderen.

Als je niet nadenkt over wat je wilt veranderen aan je gebruik van sociale media, zul je merken dat je je richtingloos voelt wanneer je deze apps gebruikt.

Wanneer je een stap terug doet van sociale media, is het een goed idee om serieus introspectief werk te doen. Hier zijn enkele vragen waarmee u kunt beginnen:

• Wat vond ik niet leuk aan mijn eerdere gebruik van sociale media?
• Waren er triggers die ervoor zorgden dat ik meer tijd online doorbracht dan ik wilde (belandde bijvoorbeeld op de Explore-pagina)?
• Wat wil ik uit mijn gebruik van sociale media halen (bijvoorbeeld in contact blijven met vrienden en familie als ik in het buitenland woon)?
• Hoe kan ik voorkomen dat ik dezelfde fouten maak die ervoor zorgden dat ik een ongezonde relatie met sociale media had (bijvoorbeeld een planningsapp voor sociale media gebruiken of mijn telefoon grijstinten maken)?

Het is de moeite waard om je gedachten in een dagboek te schrijven, en je zou ook ergens online een document moeten maken met je nieuwe richtlijnen voor het gebruik van sociale media. Jij kan gebruik Notion voor verschillende nuttige dingen, en het is een ideale app om je regels voor sociale media bij te houden.

Ontgiften van sociale media is geen permanente oplossing, en u moet uw pauze gebruiken om na te denken over uw eerdere gebruik en wat u eraan wilt veranderen. Je concentreren op andere dingen die je vreugde brengen, is een goed uitgangspunt om ervoor te zorgen dat je niet de ene slechte gewoonte door de andere vervangt.

Als u opmerkt hoe u uw gebruik van sociale media wilt veranderen, wordt het ook gemakkelijker voor u om later een kader te volgen. Het is ook de moeite waard om na te denken over het stroomlijnen van uw aanwezigheid op sociale media en te beslissen welke apps echt waarde toevoegen aan uw leven.