5 ChatGPT-therapeutbots en AI-apps om geestelijke gezondheidsproblemen te verlichten

Onder de vele angsten dat AI de banen van mensen zou overnemen, zou je niet gedacht hebben dat psychologen en therapeuten zich al te veel zorgen zouden maken. Maar een toenemend aantal op AI gebaseerde apps beloven geestelijke gezondheidsproblemen te helpen verlichten en fungeren zelfs als virtuele therapeuten.

Belangrijk: Deze apps zijn geen vervanging voor professionals in de geestelijke gezondheidszorg en als u in nood verkeert, kunt u het beste hulp zoeken. Deze apps bieden tijdelijke of basismethoden om negatieve gedachten aan te pakken en je door een slecht humeur heen te helpen.

1. Denkcoach (Web): Cognitieve vervormingen aanpakken en uw gedachten herformuleren

Cognitieve verstoringen behoren tot de meest voorkomende psychologische problemen waar velen van ons regelmatig mee te maken hebben. Dit zijn irrationele, overdreven of nutteloze denkpatronen die onze kijk op situaties vertroebelen. Maar AI is verrassend goed in het identificeren van deze cognitieve vervormingen, zoals we hebben gezien tijdens het verkennen

hoe stress te overwinnen met ChatGPT.

Gedachtencoach gebruikt dit vermogen om u te helpen uw gedachten te herformuleren en te herformuleren. Het algoritme is getraind op algemene cognitieve vervormingen, zoals overgeneralisatie, alles-of-niets-denken, emotioneel redeneren, overhaaste conclusies trekken, gedachten lezen, enz. Als je klaar bent om te beginnen, typ je alle details over de gebeurtenis die tot je negatieve emoties en gedachten heeft geleid. Voeg vervolgens in het volgende vak alle negatieve gedachten toe die je erover ervaart.

Na verwerking van de gegevens laat Thought Coach u een analyse zien van de cognitieve vervormingen die het in uw uitspraken heeft waargenomen. Het markeert zinnen in je eerste input en geeft voorbeelden van wat de realiteit was en wat je ervan hebt weggenomen. Het is eenvoudig en effectief wanneer u op internet wilt zoeken naar advies.

2. ZomerAI (Web): ChatGPT-therapeut opgeleid in CGT en SFBT

Sommer is een op ChatGPT gebaseerde app die gebruikmaakt van twee op bewijzen gebaseerde en methodische vormen van behandeling in de geestelijke gezondheidszorg, CBT en SFBT. Cognitieve gedragstherapie (CGT) richt zich op het identificeren en overwinnen van schadelijke denkpatronen door gebeurtenissen uit het verleden te analyseren. Oplossingsgerichte Korte Therapie (SFBT) is een kortdurend, doelgericht therapeutisch proces waarbij in plaats van het identificeren van oorzaken voor het huidige probleem, het doel is om oplossingen te vinden die bruikbaar en praktisch zijn manieren. Sommer gebruikt het psychologisch onderzoek van NASA naar deze twee methoden om een ​​getrainde ChatGPT-achtige therapeut te creëren.

Nadat u bent ingelogd met uw Google-account, moet u kiezen welk type therapie u wilt proberen. Start vervolgens een nieuwe chat en beantwoord de vragen die SommerAI stelt. Hoe gedetailleerder en communicatiever je bent, hoe beter de bot reageert. Je chats worden opgeslagen in je account, dus als je het later opnieuw bezoekt, kun je ervoor kiezen om een ​​nieuwe chat te starten voor een nieuw onderwerp of om dat onderwerp opnieuw te bezoeken en het gesprek voort te zetten; in het laatste geval zou de AI beter moeten presteren omdat deze meer gegevens heeft van de vorige chat.

Naast deze twee belangrijkste bots voor chattherapie biedt SommerAI ook Gezonde Nuggets. Deze kleine acties, gewoontes of oefeningen zullen je mentale gezondheid een boost geven.

3. Mindsum-bot (Web): Stel vragen en krijg informatie over geestelijke gezondheid

Mindsum is een in het Verenigd Koninkrijk gevestigde non-profitorganisatie die zich richt op het verspreiden van informatie en hulpmiddelen over geestelijke gezondheid via technologie. Het heeft onlangs een AI-chatbot gemaakt, Mindsum Bot genaamd, die iedereen de juiste informatie kan geven over vragen over geestelijke gezondheid en hen kan begeleiden bij het zoeken naar professionele hulp.

Mindsum zegt dat de bot is gebouwd op GPT-technologie en is gelaagd met hun eigen AI-modellen. Het is getraind op drie evidence-based, klinisch geteste therapeutische praktijken: CBT, IPT en DBT. Interpersoonlijke Therapie (IPT) is een kortdurende depressiebehandeling gericht op sociale interacties. Dialectische gedragstherapie (DBT) is een aangepaste vorm van CGT die leert emoties te reguleren, coping-mechanismen te ontwikkelen en meer opmerkzaam te zijn.

Deze training en ondersteuning van een gevestigde organisatie voor geestelijke gezondheidszorg maakt Mindsum Bot veel betrouwbaarder dan andere therapie-chatbots. Het is niet beperkt tot Britse gebruikers, aangezien iedereen over de hele wereld het kan gebruiken. De makers raden aan om het te gebruiken als een plek om je gedachten te luchten als je niemand hebt om naar te luisteren voor hen, en Mindsum Bot zal u zelfs helpen het juiste moment te bepalen om professioneel advies in te winnen als nodig zijn.

4. JungGPT (Web): empathische therapeut ChatBot voor emotioneel begrip

Van alle chatbots voor therapeuten die we voor dit artikel hebben getest, voelde JungGPT het meest natuurlijk aan. Het gebruikt losse taal en herformuleert wat je hebt geschreven, terwijl het empathie biedt en een vraag stelt die je naar de volgende stap zou kunnen brengen bij het oplossen van de situatie. Door het hele proces voelt het alsof je met een vriend praat.

JungGPT is getraind op verschillende teksten en een taalmodel dat emotioneel begrip bevordert. De makers van Ventura UX wijzen hier snel op. "Hoewel JungGPT een 'vorm' van empathie heeft, voelt het zelf geen empathie, maar begrijpt het op basis van zijn training om dit te doen en door tekst in een andere context te analyseren."

Toen we ons aanmeldden en JungGPT testten, was het net zo eenvoudig als het gebruik van een ChatGPT-achtige AI-chatbot. De site merkt op dat het gratis abonnement beperkte berichtgeving heeft, maar we hebben die beperkingen in ons gebruik niet bereikt. Het premium abonnement kost $ 7 per maand voor onbeperkte berichtenuitwisseling.

5. Lotus (Web): Therapeut ChatBot met dagboek en doeltracker

Lotus is een van de snelste chatbot-apps voor therapeuten die je kunt gebruiken. Ga naar de web-app en je bent klaar om te chatten. De makers zeggen: "In tegenstelling tot andere taalmodellen is Lotus minutieus getraind op miljoenen gebruikers gesprekken om de effectiviteit ervan te vergroten en oplossingen op maat te bieden voor individuen die op zoek zijn steun."

Hoewel u zich niet hoeft te registreren voor een account om Lotus te gebruiken, kunt u dit het beste doen. Met dat account krijg je een ingebouwd dagboek en een tracker voor doelen. Wanneer u in gesprek bent met de chatbot, stelt Lotus concrete stappen voor om de problemen die u ondervindt aan te pakken. Vervolgens wordt u gevraagd om deze als kleine doelen toe te voegen of om de volledige reactie aan uw dagboek toe te voegen.

Op deze manier kunt u Lotus opnieuw bezoeken en snel de belangrijkste onderdelen van het vorige gesprek doornemen. Het dient ook als een snelle herinnering aan uw doelen, en Lotus zal deze gebruiken in eventuele vervolggesprekken die u voert.

AI helpt, maar is geen vervanging voor therapie

Hoewel we dit aan het begin van dit artikel hebben vermeld, is het de moeite waard om te herhalen dat deze AI-chatbots een gekwalificeerde professionele geestelijke gezondheidsadviseur niet kunnen vervangen. Alle bovenstaande apps stellen dat expliciet en moedigen je aan om hulp te zoeken als je te maken hebt met ernstige psychische problemen. Deze ChatGPT-apps zijn beter geschikt voor directe, korte of kleine problemen en oplossingen.