Yoga is een geweldige manier om te ontspannen, en het kan je vooral helpen tijdens de zwangerschap.
Het is essentieel om te proberen actief te blijven tijdens de zwangerschap, en prenatale yoga is een zachte, ontspannende en plezierige manier om dit te doen. Bovendien heeft prenatale yoga een aantal geweldige voordelen voor zowel jou als je ongeboren kind.
Prenatale yoga kan je slaap verbeteren, pijn en pijn verminderen en je lichaam voorbereiden op bevalling en bevalling. Als je prenatale yoga wilt proberen zonder je huis te verlaten, probeer dan deze online prenatale yogalessen en -programma's.
Wild Kat Yoga biedt een scala aan online yogaprogramma's en cursussen, of je dat nu wilt leer alle basisyogahoudingen voor beginners of verbeter de yogavaardigheden die je al hebt. Dat gezegd hebbende, Wild Kat Yoga biedt een prenataal yogaprogramma dat beginnersvriendelijk en toegankelijk is voor iedereen, en het heet Bump & Flow.
Het Bump & Flow-programma bevat een zwangerschapsyoga-programma van zes weken, evenals meer dan 15 uur aan video's van prenatale yogalessen en zelfs yogalessen om je te helpen weer op het goede spoor te komen nadat je hebt gegeven geboorte. Je hoeft maar een paar dollar te betalen om levenslange toegang te krijgen, wat betekent dat je terug kunt komen naar het programma wanneer je maar wilt of als je in de toekomst weer zwanger wordt.
Het online platform Glo is mogelijk de beste plek om yogalessen in verschillende stijlen te vinden. Ze bieden echter ook meditatie, Pilates, krachttrainingen en online HIIT-lessen.
Een van hun yogastijlen omvat prenatale yoga, waar je kunt leren van de populaire yogaleraar en wellnessgids Ali Owens. De lessen zijn beschikbaar in sessies van 30 minuten en sessies van 45 minuten, en ze variëren in ervaringsniveaus en graden van intensiteit.
Het wordt aanbevolen om met de lagere niveaus te beginnen en pas verder te gaan naarmate u zich comfortabeler en zelfverzekerder begint te voelen. Zorg er bovendien voor dat je al het benodigde yogamateriaal hebt, zoals yogablokken, een deken, een riem en een yogabolsterkussen.
Wat Om Births bijzonder maakt, is dat je meerdere opties hebt als het gaat om online prenatale lessen. De eerste optie is de prenatale yogacursus die je toegang geeft tot een enorme bibliotheek met vooraf opgenomen prenatale yogalessen.
Je kunt deze video's bekijken wanneer je maar wilt en zo vaak als je wilt. Bovendien kunt u kiezen waar u zich op wilt concentreren, of het nu gaat om het versterken van uw bekkenbodem of het opwekken van arbeid.
Als alternatief biedt Om Births wekelijkse live online prenatale yogasessies. Om lid te worden, bladert u eenvoudig door de ingestelde kalender om een geschikte tijd en datum te vinden en meldt u zich aan voor een lidmaatschap of betaalt u voor een dagpas.
De prenatale en postnatale yogabibliotheek van Yoga International biedt meer dan 80 lessen voor zowel niveau één als niveau twee. De postnatale yoga lessen zijn fijn als je rustig wilt beginnen na je bevalling en bevalling verlies het babygewicht voorgoed. Over het algemeen zijn de prenatale yogalessen het beste als je jezelf meer als een beginnende of halfgevorderde yogi beschouwt.
Als je last hebt van pijn en pijn, Sue Elkind's bovenrug-/nekverlichting prenatale praktijk is een snelle en gemakkelijke remedie. Probeer daarnaast iets uitdagender als je kunt, zoals Cat Matlock's dynamische prenatale stroom van 44 minuten.
Met meer dan 150 verschillende yogashows en een scala aan bekwame yogadocenten van over de hele wereld, kan Yoga Anytime dat wel verander je woonkamer in een yogastudio. De yogashows van Yoga Anytime zijn slechts verzamelingen van yogalessen die zijn samengesteld in verschillende seizoenen en afleveringen om je yogareis soepeler en leuker te maken.
Er zijn een aantal prenatale yogashows beschikbaar bij Yoga Anytime, waaronder Yoga voor 2: Prenatal en Postnatal. Deze show bevat vier verschillende seizoenen, beginnend met prenatale lessen om aspecten als te concentreren kracht en uithoudingsvermogen, gevolgd door postnatale yogalessen om u te helpen genezen zodra de nieuwe baby is geboren aangekomen.
Het online platform van Yoga Mamas biedt alles van online hypnobirthing-educatie en geboorte-doula-cursussen tot gratis online evenementen over prenatale voeding en borstvoeding.
Je kunt op twee verschillende manieren prenatale yoga beoefenen via Yoga Mamas: online of in de studio. Lessen in de studio zijn het beste als je vanuit het comfort van je eigen huis wilt trainen of als het niet haalbaar is om een les persoonlijk bij te wonen.
Bovendien, in welk trimester van de zwangerschap je ook zit, iedereen is welkom om deel te nemen aan de online prenatale yogalessen. Als je niet zeker weet of je je moet aanmelden voor een lidmaatschap, biedt Yoga Mamas een gratis proefperiode van een week aan om de lessen eerst uit te proberen.
Het online prenatale yogaprogramma van Stretch & Glow kan je algehele zwangerschapservaring zoveel beter maken. De reden is dat dit programma niet alleen meer dan 50 yogalessen voor beginners voor alle trimesters biedt, maar nog veel meer! Actieve geboortevaardigheden, arbeidstips en een verscheidenheid aan meditatie- en ademhalingsoefeningen zijn enkele voorbeelden van wat er nog meer in dit prenatale yogaprogramma is opgenomen.
Gegeven door Deb Young, een prenatale yogaleraar met meer dan 10 jaar ervaring, je weet dat je geweldige voordelen zult zien als je deze prenatale yogalessen volgt. Dit programma is met name geschikt voor aanstaande moeders die zich misschien zorgen maken over diastasis recti of dingen ervaren zoals zwangerschapsgerelateerde lage rug- en heuppijn.
Bezoek de speciale afdeling prenatale yoga van Alo Move om meer dan 60 lessen te vinden. Er zijn prenatale yogalessen die passen bij je trimester en hoeveel tijd je hebt om te oefenen, evenals lessen die passen bij je ervaringsniveau. Houd er rekening mee dat er drie verschillende moeilijkheidsgraden zijn - beginner, gemiddeld en gemiddeld - dus zorg ervoor dat u dit controleert voordat u aan een les begint.
Yogi-beginners, probeer het Claudine Lafond's les Prenatale yoga: bereid je voor op je reis, en yogabeoefenaars van gemiddeld niveau, probeer het 3e trimester Full Body Glow Flow door Briohny Smyth.
Na je prenatale yogalessen kun je gerust bladeren door de enorme selectie van andere trainingslessen van Alo Moves. Van danslessen en barre tot mobiliteitstrainingen en online krachttraining trainingen om uw spieraanwinsten te stimuleren, er is voor elk wat wils.
Wil je ervoor zorgen dat je zwangerschap ontspannend, gezond en krachtig is, maar wil je in het comfort van je eigen huis blijven? Schrijf je dan in voor de online zwangerschapsyogalessen van Yoga Mamma.
Het online zwangerschapsprogramma van Yoga Mamma bestaat uit zes weken live yogalessen. En als je de lessen niet in realtime kunt bijwonen, kun je de opnames later gewoon bekijken als je tijd hebt.
Bovendien is er geen ervaring vereist om deel te nemen aan dit programma. Breng gewoon jezelf en je buik mee, en je kunt leren hoe je prenatale yoga kunt beoefenen, evenals de principes van geboorte en tips en technieken voor hypnobirthing.
Maak contact met je baby en je lichaam
Prenatale yoga zou mogelijk een van de beste zwangerschapstrainingen kunnen zijn, vooral omdat het zo zacht is voor je lichaam, maar je toch kan helpen bij de voorbereiding op de bevalling.
Als je de krachtige voordelen van prenatale yoga wilt plukken, zoals meer flexibiliteit en betere slaap, probeer dan zeker deze online yogalessen en -programma's.
