Deze Chrome-extensies vervangen het tabblad Nieuw door wellnesstools voor meditatie, ademwerk, dagboekschrijven, stemmingsregistratie, stretching en affirmaties.
Wanneer u midden op een stressvolle werkdag zit, vergeet u gemakkelijk enkele van de kleine oefeningen die u kunnen helpen een gezonde mentale toestand te bereiken. Maar wat als u de volgende keer dat u een nieuw tabblad opent, een herinnering krijgt om precies dat te doen?
Deze Chrome-extensies vervangen de standaardpagina 'Nieuw tabblad' met wellnesstools voor meditatie, ademwerk, dagboekschrijven, stemmingsregistratie, stretching en affirmaties. Je hoeft dit niet elke keer te gebruiken als je een nieuw tabblad opent, maar af en toe is dat zachte duwtje alles wat je nodig hebt om uit een negatieve mindset te komen.
Oasis is een alles-in-één extensie waarmee u toegang krijgt tot meerdere welzijnspraktijken en -tools wanneer u een nieuw tabblad opent. Het toont een klassiek schilderij, samen met de huidige datum en tijd. Met één klik heeft u toegang tot de drie belangrijkste elementen:
- Een dagboek om uw gedachten en gevoelens op te schrijven, die u meerdere keren per dag kunt bewerken. Je ziet ook een kalender waarop staat wanneer je in het dagboek hebt geschreven en wanneer niet.
- Begeleide meditatie- en ademhalingssessies om stress en angst te verminderen en de geest leeg te maken. De geanimeerde ademoefeningen zijn vooral nuttig als u eraan denkt een pauze te nemen en uzelf te hergroeperen tijdens een stressvolle werkdag.
- Stemmingsdagboek om in te checken hoe u zich voelt en waarom u zich op dit moment zo voelt.
Oasis houdt uw invoer bij en biedt statistieken wanneer u maar wilt. Het is niet de beste app qua ontwerp en gebruik, maar als je op zoek bent naar een alles-in-één oplossing voor verschillende welzijnspraktijken, dan doet deze extensie zijn werk goed. De premiumversie van Oasis heeft ook meer elementen zoals stressoren en verlichters, begeleide visualisatieoefeningen, enz.
Downloaden: Oase voor Chroom (Vrij)
2. Denk na (Chrome): schrijf snel verschillende journaalboekingen op een nieuw tabblad
Je weet dat het dagelijks bijhouden van een dagboek een goede gewoonte is, maar het daadwerkelijk tot een onderdeel van je leven maken is het moeilijkste gedeelte. Ponder probeert het gemakkelijk te maken door u te vragen een journaalboeking te schrijven telkens wanneer u een nieuw tabblad opent. Het is eigenlijk een van de coolste micro-journaling-apps om de praktijk te cultiveren.
Ponder heeft twee belangrijke modi voor het schrijven van een bericht: korte antwoorden op dagelijkse aanwijzingen en lange dagboekruimte. U kunt op elk gewenst moment eenvoudig tussen deze schakelen. De korte antwoorden omvatten bijvoorbeeld de categorieën dagelijkse productiviteit, dagelijkse lijsten en dagelijkse reflectie, waarbij Ponder u een vraag zal stellen om u een antwoord over dat onderwerp te geven. Maar als je zin hebt om een langer dagboekaantekening te schrijven, schakel dan over naar de categorieën creatief, zelfreflectie of vrij schrijven. Nogmaals, elk van deze bevat een prompt die u kunt beantwoorden, zodat u niet hoeft te bedenken wat u moet schrijven.
Als het te veel wordt, kunt u voorkomen dat Ponder u vraagt om op elk nieuw tabblad iets te schrijven. U kunt eerdere inzendingen op elk gewenst moment opnieuw bekijken en ze op kalenderdatum bekijken. Ponder verzamelt ook analyses over uw dagboekaantekeningen, zoals uw consistentie, het totale aantal geschreven woorden, enz.
Downloaden: Denk na over Chroom (Vrij)
3. NimbusMind (Chrome, Firefox, Android, iOS): begeleide meditaties van 5 minuten op een nieuw tabblad
NimbusMind biedt een reeks begeleide meditaties van 5 minuten op je nieuwe tabblad die je kunnen helpen bij het aanpakken van eventuele problemen of situaties waarmee je momenteel wordt geconfronteerd. De huidige lijst bevat korte handleidingen voor angstgebeurtenissen, algemene angst, bodyscan, noodgevallen, focus, geluk, ontspanning, ochtend, loslaten, slapen, wandelen, depressie, zelfvertrouwen, gezond ouder worden, relaties, sensualiteit en levensveranderingen. Het is het perfecte type snelle en minimalistische meditatie voor mindfulness en stressverlichting.
De meditaties zijn beperkt tot 5 minuten in de gratis versie, maar je kunt versies van 2, 3, 10 en 20 minuten ontgrendelen in NimbusMind Premium voor $ 9,99 per jaar. De Chrome-extensie biedt ook twee van zijn meditatieseries (basisprincipes van meditatie en eerste stappen tot meditatie) gratis aan, terwijl andere series beschikbaar zijn voor abonnees.
Naast deze meditaties biedt NimbusMind ook rustgevende achtergrondgeluiden om je te helpen ontspannen of concentreren. Het heeft ook een paar achtergrondmuzieknummers. In de gratis versie kun je alleen kiezen voor geluiden van een rivier of vogels in een bos en achtergrondmuziek voor meditatie, maar je kunt tegen betaling verschillende andere omgevingsgeluiden en muzieknummers ontgrendelen versie.
Downloaden: NimbusMind voor Chroom | Firefox (Vrij)
Downloaden: NimbusMind voor Android | iOS (Vrij)
4. Zen-geest (Chrome): herinneringen en handleidingen voor stretching en gezonde gewoonten
Zen Mind geeft je meerdere tools om niet alleen je mentale gezondheid, maar ook je fysieke gezondheid een boost te geven. Net als verschillende andere extensies bevat het een meditatiezone van 5, 10 of 15 minuten, waar je aandachtig ademhalen oefent met rustgevende achtergrondgeluiden. Je kunt ook een van de rustgevende omgevingsgeluiden afspelen zonder de meditatiezone te betreden.
Net zoals andere apps begeleide meditaties bieden, biedt Zen Mind begeleide rekoefeningen. Het is belangrijk om te doen rekoefeningen om uw houding te verbeteren en uw humeur te verbeteren, vooral voor degenen die meerdere uren achter een computer werken. Zen Mind biedt ook de mogelijkheid om herinneringen (30 minuten, een uur of twee uur) te geven om water te drinken, je houding te corrigeren, rekoefeningen te doen, fruit te eten of te mediteren.
Op het dashboard van de app wordt u gevraagd één taak te schrijven waarop u zich nu wilt concentreren. U kunt ook de "Focusmodus" inschakelen voor een diepgaande werksessie.
Downloaden: Zen-geest voor Chroom (Vrij)
5. Affirmaties stromen (Chrome): positieve bevestigingen op elk nieuw tabblad
Er is een heersende gedachtegang dat onze geest ons te vaak in twijfel aan zichzelf en pessimistische opvattingen trekt, en dat we af en toe een zacht duwtje in de rug nodig hebben, weg van de negativiteit. Positieve affirmaties kunnen je motivatie een boost geven, je helpen je rustiger te voelen en je geest opnieuw op één lijn te brengen, zodat je je doelen kent en opdringerige gedachten kunt verwerpen.
Affirmations Flow is een eenvoudige Chrome-extensie gemaakt door positiviteitscoach Geeta Pandey om iedereen te helpen dat zachte duwtje te krijgen telkens wanneer ze een nieuw tabblad in hun browser openen. Tegen een achtergrond van kleurrijke bubbels die op het scherm dansen, zie je een willekeurige nieuwe positieve bevestiging bij elk nieuw tabblad dat je opent.
De extensie wordt geleverd met een aantal ingebouwde positieve affirmaties, maar moedigt je aan om je eigen aangepaste affirmaties toe te voegen die voor jou belangrijk zijn. Het heeft een handige mogelijkheid om een spreadsheet met affirmaties te importeren (of de aangepaste affirmaties die je in de app maakt te exporteren als een aangepaste spreadsheet). Je vindt online tal van gratis affirmatiesjablonen om met deze oefening aan de slag te gaan.
Downloaden: Affirmaties stromen voor Chroom (Vrij)
Stap weg van het scherm
Hoe goed al deze op welzijn gerichte extensies ook zijn voor je geestelijke gezondheid, ze vermelden niet wat je het beste kunt doen als je overweldigd bent: weggaan van het scherm. Sta op, beweeg, adem wat frisse lucht in en gun uw ogen en hersenen een pauze. Er is niets zo herstellend als beweging.
