Hoe u een loopband onder uw bureau veilig en effectief kunt gebruiken

Weet je nog die dagen dat je dacht dat het toppunt van multitasken was sms'en tijdens het lopen? Welnu, je kunt in één keer lopen, werken en misschien zelfs koffie morsen.

Alle grappen terzijde: 'tread-desking' (ja, dat heb ik net verzonnen) kan een echte game-changer zijn in de huidige sedentaire wereld. Maar zoals bij alle grote mogendheden komt er een grote verantwoordelijkheid kijken.

Voordat je je een weg baant naar een fittere versie van jezelf terwijl je die e-mails uitschakelt, zijn er enkele essentiële do's en don'ts waar je op moet letten. Omdat niemand wil dat hun volgende Zoom-oproep een vliegende laptop bevat... rechts?

Stappen om uw loopband onder het bureau effectief te gebruiken

De sleutel tot het beheersen van de kunst van het loopvlakbureau (ja, we gebruiken die term nog steeds) is om het methodisch te benaderen.

Beginnen met een loopband onder het bureau doet denken aan de begindagen van het daten; je kunt het beste niet overhaasten. Hoe graag je die calorieën ook wilt verbranden, het is essentieel om de zaken in een rustig tempo op gang te brengen.

Het vergt bijvoorbeeld enige finesse om te wennen aan het lopen terwijl u typt of inbelt in een telefonische vergadering. Het is niet de typische multitasking die je tegen je hoofd klopt en over je buik wrijft. Doe het dus in het begin rustig aan.

Denk bijvoorbeeld aan de GOYOUTH 2 in 1 loopband voor onder bureau. Dit apparaat wordt geleverd met een draadloze luidspreker, afstandsbediening en LED-display. Dit apparaat is stevig genoeg om rustig wandelen of snel hardlopen te ondersteunen en u kunt de loopband via Bluetooth met uw telefoon verbinden, zodat u rechtstreeks vanaf de loopband muziek kunt afspelen.

Hoewel dergelijke loopbanden een volledige hardloopsessie kunnen ondersteunen, moet u voorkomen dat u uw loopband aanzet loopband op de maximale snelheid zetten wanneer u voor de eerste keer opstapt en probeer elk kwartaal een update te geven aan het bord directeuren.

Volgende: ergonomie. Dit concept, hoewel ogenschijnlijk complex, is van cruciaal belang bij het opzetten van uw loopwerkstation. De uitdaging is om ervoor te zorgen dat je, terwijl je in beweging bent, niet in houdingen terechtkomt waar een yoga-instructeur voor zou ineenkrimpen.

Aanpassingen kunnen nodig zijn. Het midden van uw scherm moet zich op ooghoogte bevinden, zodat u geen ongemakkelijke nekhoeken heeft terwijl uw toetsenbord werkt en de muis moeten zo worden geplaatst dat u er moeiteloos bij kunt (probeer een hoek van ongeveer 90 graden in uw computer te hebben). ellebogen).

Dit is om ervoor te zorgen dat je aan het eind van de dag alleen maar je benen hebt getraind en geen spierpijn in je nek.

Laten we het nu hebben over het tempo. Intervallen zijn hier je beste vriend. Overweeg om periodes van wandelen en rust af te wisselen. Misschien is 20 minuten rustig wandelen, gevolgd door een pauze van 10 minuten, misschien wel de gulden snede voor jou.

Laten we ook even ingaan op de basis van deze hele operatie: je voeten. Uw schoenenkeuze kan uw loopervaring onder uw bureau maken of breken. Denk eerst aan comfort en veiligheid. Niemand kan immers je voeten zien.

Tenslotte nog iets over het onderhoud van de loopband. Regelmatig onderhoud zorgt ervoor dat het in optimale staat blijft, klaar om u te ondersteunen bij elke werkuitdaging en virtuele vergadering. Een beetje afstoffen, zo nu en dan een inspectie op slijtage en misschien een paar vriendelijke woorden van aanmoediging zorgen ervoor dat hij op zijn best blijft spinnen – eh, lopen.

Wees er zeker van dat je Begrijp de verschillen tussen een loopplank en een loopband zodat u degene kiest die het beste bij u past.

Veiligheidstips en voorzorgsmaatregelen

Hoe opwindend het idee om cardio te combineren met telefonische vergaderingen ook mag klinken, we moeten een knipoog geven naar veiligheidsprotocollen. Het veranderen van uw werkruimte in een loopruimte brengt immers zijn eigen uitdagingen met zich mee.

Aanwezig zijn

Hoewel onze technisch onderlegde wereld vaak jongleertaken verheerlijkt, is het in de eerste plaats een kunst om te weten wanneer en waar de grens moet worden getrokken. Als u bijvoorbeeld op uw loopband onder uw bureau loopt, is een bepaald niveau van aanwezigheid vereist. Het is één ding om te lopen en kauwgom te kauwen, maar iets heel anders om te lopen, te typen, koffie te drinken en af ​​en toe te dagdromen over die aanstaande vakantie.

Door aanwezig te zijn, zorgt u ervoor dat u stabiel blijft lopen, waardoor het risico op misstappen wordt verkleind.

Gebruik veiligheidsfuncties

Veiligheidsvoorzieningen op uw loopband zijn niet alleen maar mooie toevoegingen. Profiteer optimaal van mechanismen zoals nooduitschakelingen of geleidelijke snelheidsveranderingen.

En als je ooit hebt geprobeerd technologie aan een kind uit te leggen of een kat van een warm toetsenbord te houden, weet je hoe onweerstaanbaar een bewegende loopband kan zijn. Neem voorzorgsmaatregelen om ervoor te zorgen dat nieuwsgierige kinderen en huisdieren een veilige afstand bewaren. Overweeg misschien zelfs een zachte barrière of een duidelijke 'verboden zone'.

Begrijp wanneer je moe bent

Het herkennen van tekenen van vermoeidheid is ook van cruciaal belang. Als u zich ongewoon moe voelt, kunt u tijdens het wandelen een tijdje op 'pauze' drukken. Luister naar je lichaam. Voelt u zich een beetje wiebelig of vindt u het lastig om u te concentreren? Het zou de manier van het universum kunnen zijn om te zeggen: "Hé, neem even adem!"

Terwijl loopbanden onder het bureau een harmonieuze mix van productiviteit en gezondheid beloven, is het jouw taak om ervoor te zorgen dat de melodie nooit een tel overslaat. Blijf veilig en stap door!

Aan de andere kant, als een loopband onder het bureau niets voor u is, bedenk dan dat lopen aan uw bureau slechts een van de vele mogelijkheden is. manieren om fit te blijven tijdens het thuiswerken.

Maximaliseer de voordelen van een loopband onder het bureau

Mocht je je afvragen hoe je elke druppel goedheid uit deze wonderlijke machine kunt persen, wees dan niet bang, want er zijn apps en geïntegreerde technologie om onze avonturen op het gebied van loopvlak naar een hoger niveau te tillen.

Elke stap die u zet, elke kilometer die u aflegt, kan worden gevolgd, geanalyseerd en vastgelegd. En het koppelen van uw loopband aan gezondheidsapps kan wonderen doen bij het stimuleren van uw motivatie.

Het is één ding om te weten dat je vandaag behoorlijk wat hebt gewandeld, maar als je dit ziet vertalen in gelopen kilometers, verbrande calorieën en misschien zelfs verdiende virtuele badges? Dat is een motivatieboost! Door tastbare doelen te stellen en uw voortgang bij te houden, zorgt u ervoor dat elke stap telt.

Er zijn er zelfs meerdere mobiele apps die u belonen voor uw loopgewoonten. In combinatie met apps of andere wellnessactiviteiten kunnen loopbanden onder het bureau de basis vormen van een geheel nieuw gezondheidsprotocol.

Dan zijn er nog de samengestelde voordelen van het combineren van wandelen met andere oefeningen. Overweeg bijvoorbeeld om korte intervallen voor krachttraining in uw dag of een van uw dagen te introduceren deze oefeningen die u aan uw sta-bureau kunt uitvoeren.

Als u echt voorop wilt lopen, zijn er slimme loopbanden voor onder het bureau die worden geleverd met een reeks toeters en bellen.

Neem bijvoorbeeld de LifeSpan Fitness Glowup onder bureauloopband. Dit apparaat is voorzien van een LED-display dat u overal op uw bureau kunt plaatsen. Het telt niet alleen elke stap, afgelegde afstand, verbrande calorieën, snelheid en looptijd, maar het beschikt ook over iets dat Intelli-Guard heet, dat de loopband stopt wanneer u afstapt.

Gebruik deze tips om het meeste uit een loopband onder het bureau te halen

Van veiligheidsmaatregelen tot het maximaliseren van de voordelen ervan: het is duidelijk dat loopbanden voor onder het bureau meer zijn dan slechts een vluchtige trend.

Samen met andere apps voor het volgen van uw gezondheid, periodieke fitnessverbeteringen en een vleugje veiligheid bieden deze machines een verhoogd welzijn zonder dat dit ten koste gaat van uw productiviteit. Op gezondere, gelukkigere en actievere werkdagen!