Hoe nauwkeurig is de Apple Watch Calorie Burn Tracker?

Het is een gekke wereld waarin we leven, een wereld waarin we gadgets meer vertrouwen dan ons eigen oordeel. Miljoenen Apple Watch-dragers kijken bijvoorbeeld naar hun polsen om te peilen of de gloed na de training het gevolg is van een echte verbranding of alleen van de middagzon.

Het is een aantrekkelijke gedachte, maar waarop uw dagelijkse beslissingen over uw gezondheid en welzijn zijn gebaseerd feedback van uw horloge zou de vraag moeten rijzen: hoe nauwkeurig zijn de calorieën van de Apple Watch spoorzoeker? Levert de beste vriend van je pols no-nonsense, hardcore feiten, of strooit hij een vleugje optimisme, zo niet giswerk?

Laten we diep ingaan op de calorietracker van de Apple Watch om er zeker van te zijn dat uw vertrouwen niet misplaatst is. We bespreken hoe uw Apple Watch het aantal verbrande calorieën berekent, en of deze nauwkeurig zijn of niet.

Hoe berekent de Apple Watch het aantal verbrande calorieën?

Het gaat niet alleen om het tellen van stappen of het noteren wanneer u met uw arm zwaait. De echte magie zit in de combinatie van bewegingsgegevens en hartslagmeting.

Uw horloge maakt gebruik van een versnellingsmeter en gyroscoop om te detecteren wanneer en hoe u beweegt. Het meet de intensiteit van die bewegingen en koppelt die gegevens aan hartslagmetingen van de ingebouwde sensoren. Door dit te doen, krijgt het relatief gezien een redelijk goed beeld van uw activiteitenniveau.

Vervolgens, en dit is waar het persoonlijke tintje om de hoek komt kijken, worden deze gegevens gecombineerd met uw unieke gegevens, waaronder leeftijd, lengte, gewicht en geslacht, om u een schatting te geven van de calorieën die u heeft verbrand.

Als u al een Apple Watch-gebruiker bent, bent u waarschijnlijk twee termen tegengekomen op het display van uw Apple Watch: Actieve calorieën en totale calorieën. Laten we die decoderen.

Actieve calorieën geven u inzicht in de calorieën die u verbrandt door opzettelijke bewegingen en trainingen. Dit omvat alles, van die inspannende spinles tot die momenten waarop je energiek aan het grooven bent op je favoriete deuntjes in de keuken. In wezen zijn dit de calorieën die u verbrandt boven uw ruststofwisseling.

Aan de andere kant geeft Total Calories u het volledige beeld. Het is de som van uw actieve calorieën en de energie die u op natuurlijke wijze verbrandt, gewoon door te bestaan. Ja, zelfs als je languit op de bank ligt en je favoriete serie aan het bingewatchen bent.

Dus de volgende keer dat u naar deze cijfers kijkt, weet u precies wat ze u vertellen over uw dagelijkse energieverbruik.

Nu u weet hoe uw horloge werkt, kunt u het met wat meer vertrouwen dragen. Of scepticisme, als dat jouw stijl is!

Factoren die de nauwkeurigheid van uw Apple Watch Calorie Tracker beïnvloeden

Ten eerste moet u rekening houden met individuele factoren. We zijn allemaal uniek, nietwaar? Apple is het daarmee eens.

De Apple Watch krijgt informatie van u over uw leeftijd, gewicht en hartslag, en weet dat we allemaal in een verschillend tempo calorieën verbranden. Twee mensen van dezelfde leeftijd en hetzelfde gewicht kunnen enorm verschillende stofwisselingssnelheden of hartslagzones hebben. Dus hoewel het horloge slim is, is het nog steeds niet perfect.

Het volgende is het fitnessniveau en de activiteitsintensiteit. Uw Apple Watch registreert een hoger calorieverbruik bij intensieve activiteiten dan bij een ontspannen wandeling in het park. Op dezelfde manier kunnen een doorgewinterde atleet en een nieuweling van bank tot 5 km dezelfde activiteit uitvoeren, maar calorieën op een andere manier verbranden, vanwege hun gevarieerde fitnessniveaus.

Als je op zoek bent naar activiteiten die je kunnen helpen energie te gebruiken, kijk dan eens naar de beste sporten om snel calorieën te verbranden.

Hoewel uw Apple Watch inderdaad een smartwatch is, is deze in het algemeen slechts zo nauwkeurig als de gegevens die u eraan geeft en de geprogrammeerde algoritmen.

Zijn de calorieën van Apple Watch nauwkeurig? Onderzoek naar de nauwkeurigheid van de Apple Watch Calorie Burn Tracker

Fitnesstrackers en smartwatches maken reclame voor een reeks gezondheidssensoren, maar... ze meten alleen bepaalde statistieken nauwkeurig.

Een opmerkelijke studie gepubliceerd door de Europees tijdschrift voor sportwetenschappen onderzocht de nauwkeurigheid van verschillende smartwatches, waaronder de Polar Vantage V, Fitbit Sense en de Apple Watch 6.

Als het op het meten van de hartslag aankwam, presteerde de Apple Watch behoorlijk bewonderenswaardig. Hoewel geen enkel apparaat 100% nauwkeurig kan zijn, concludeerden onderzoekers dat de Apple Watch het meest nauwkeurig was voor het meten van de hartslag bij vijf verschillende activiteiten.

Alle drie de apparaten presteerden echter slecht bij het berekenen van het energieverbruik (dat wil zeggen het aantal verbrande calorieën). Om deze reden raden onderzoekers aan dat u voorzichtig te werk wilt gaan bij het gebruik van deze apparaten om het aantal verbrande calorieën te meten.

Tips om de nauwkeurigheid van het bijhouden van calorieverbruik op Apple Watch te verbeteren

Nauwkeurigheid is belangrijk. Of je nu dat hilarische verhaal aan je vrienden vertelt of vertrouwt op een kleine polsgenoot, het zit hem in de details.

Om de hoogste mate van nauwkeurigheid te garanderen, moet u zeker zijn van een correcte plaatsing en aanpassing. Hoe en waar u uw Apple Watch draagt, kan een verschil maken. Het mag niet te strak zitten, maar ook niet te los, zodat het elke keer dat je zwaait heen en weer zwaait. De sensoren moeten consistent contact met uw huid houden om nauwkeurige hartslagmetingen te verkrijgen.

Als u aan intensieve trainingen deelneemt, overweeg dan om de band aan te passen zodat deze nog nauwer aansluit en continu contact met de huid garandeert.

En aangezien uw lichaam in de loop van de tijd verandert, moeten de gegevens op uw Apple Watch dat ook doen. Fitnessexperts benadrukken vaak het belang van het bijwerken van uw statistieken, zoals gewicht of fitnessniveau, om ervoor te zorgen dat de schattingen van het horloge zo nauwkeurig mogelijk blijven.

Ten slotte suggereren sommige gezondheidsgoeroes af en toe een kruisverwijzing naar de gegevens van het horloge met die van anderen professionele methoden, zoals metabolische tests, vooral als precieze cijfers voor u cruciaal zijn fitnessdoelen.

Haal de meeste nauwkeurigheid uit uw Apple Watch

De Apple Watch is uitgegroeid tot een betrouwbare gids op jouw door technologie doordrenkte gezondheidsreis, en krijgt consequent lovende kritieken van zowel gebruikers als experts.

Maar zoals bij elk hulpmiddel gaat het niet alleen om het bezitten ervan, maar ook om het beheersen van het gebruik ervan. Door deskundige inzichten te integreren, regelmatige updates te garanderen en een vleugje gezond scepticisme te beoefenen, kunt u meer vertrouwen stellen in uw polsgebaseerde gadgets.

Als het je uiteindelijk aanzet tot die extra training of je overtuigt om af en toe de trap te nemen, dan is het zijn gewicht in goud waard.