De 8 beste mobiele apps voor cursussen over geestelijk welzijn

Het zorgen voor uw geestelijke gezondheid en welzijn is belangrijk als u niet alleen het dagelijks leven aan wilt, maar er ook het maximale uit wilt halen. Als u er niet in slaagt uw geestelijke gezondheid en welzijn op peil te houden, zult u waarschijnlijk moeite hebben om met de dagelijkse stressfactoren om te gaan, zowel thuis als op het werk.

Gelukkig is er een reeks mobiele apps waarmee je toegang hebt tot alles, van meditatiepraktijken en sfeermuziek tot verhaaltjes voor het slapengaan en een selectie hulpmiddelen voor zelfzorg. Bovendien omvatten deze apps geestelijke gezondheids- en welzijnsprogramma's, lessen en cursussen. Lees verder om erachter te komen wat ze te bieden hebben.

1. Mindvalley

Mindvalley beschikt over meer dan 100 wellnessprogramma's, of je nu je lichaam, relaties, ziel, carrière, ondernemerschap of geest wilt verbeteren. Voor programma's die verband houden met geestelijke gezondheid en welzijn kunt u het beste selecteren

Verstand. Van daaruit kunt u kiezen aan welk aspect van uw geest u wilt werken, bijvoorbeeld uw geluk of kwaliteit van leven.

Mindvalley beveelt dan programma's of "speurtochten" aan die ideaal voor u zijn. Als u niet 100% tevreden bent met deze programma's, heeft u de mogelijkheid om op categorie te bladeren en eenvoudig zelf een programma te vinden. Als alternatief kunt u uw doelen verder aanpassen om een ​​beter resultaat te krijgen. Wanneer u een geschikt programma vindt, kunt u een overzicht bekijken van de docent, de lessen, de hulpmiddelen en het algemene leerplan.

Downloaden: Mindvalley voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Hoofdruimte

Headspace is een van de beste meditatie-apps om te ontspannen en te slapen. Het is dus geen verrassing dat de app tal van programma's en cursussen op het gebied van geestelijke gezondheid en welzijn biedt. Een beginnersprogramma dat je zeker moet proberen is Managing Stress, dat wordt geleid door Kessonga. Dit programma bestaat uit vier delen verspreid over vier weken.

Elke sessie duurt slechts ongeveer 10 minuten per dag, maar kan u toch helpen uw stress onder controle te houden. Dit is van vitaal belang, omdat stress je een verhoogd risico kan geven op een verscheidenheid aan lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen, aldus een artikel van de American Psychological Association. Daarnaast biedt Headspace een grote bibliotheek met meditatiecursussen en losse sessies.

Downloaden: Hoofdruimte voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. Kalm

Calm wordt vaak de nummer één app voor mindfulness en meditatie genoemd en is eenvoudig te gebruiken en zit boordevol inhoud. De inhoud varieert, maar over het algemeen richt het zich op meditaties, muziek, soundscapes, ademhalingsoefeningen en slaapverhalen voor kinderen en volwassenen. Die inhoud omvat echter ook gratis cursussen over onderwerpen als mindfulness, geluk, angst, dankbaarheid en zelfwaardering.

Volgens een artikel van de Anxiety & Depression Association of Americakan het beoefenen van dankbaarheid je geluk en welzijn vergroten. 7 Days of Gratitude, gegeven door het hoofd mindfulness bij Calm Tamara Levitt, is een uitstekende cursus om mee te beginnen. Het enige nadeel van de cursussen van Calm is dat ze behoorlijk lastig te vinden zijn. De beste manier om ze te vinden is door simpelweg 'cursus' in de zoekbalk te typen.

Downloaden: Rust voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. Inzichttimer

Van dagboekschrijven en yoga tot live-evenementen en muziektracks, Insight Timer heeft het allemaal. Bovendien biedt Insight Timer ruim 3.000 cursussen (en ruim 1.000 meer met een Premium-abonnement), evenals een handig Nieuwe cursussen op het tabblad Start.

Je kunt door de enorme bibliotheek met cursussen filteren op basis van hoe lang, hoog gewaardeerd of populair ze zijn. Aan de andere kant kun je er doorheen filteren met behulp van een verscheidenheid aan onderwerpen, waaronder herstel en genezing, gezondheid en geluk, slaap en liefde.

Welk onderwerp u kiest, hangt allemaal af van op welk gebied van uw geestelijke gezondheid en welzijn u zich wilt concentreren. Tik op elke cursus om een ​​overzicht van de dagelijkse lessen te zien, previews te bekijken of recensies van andere cursisten te lezen.

Downloaden: Inzichttimer voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Rement

Remente is een mobiele app gericht op het verbeteren van de geestelijke gezondheid en het welzijn met behulp van aspecten als een dagelijkse agenda, het bijhouden van doelen, het bijhouden van een dagboek en een heleboel hulpmiddelen, waaronder cursussen. Vergeleken met andere apps zijn de cursussen van Remente vrij basic. Maar je hebt wel de mogelijkheid om per les te luisteren of zelf de lestekst door te lezen.

Het is ook belangrijk op te merken dat de cursussen van Remente een beetje moeilijk te vinden zijn tussen alle andere artikelen en oefeningen. Het enige dat u echter hoeft te doen, is een beetje rondkijken en u zult een aantal cursussen vinden die u zeker moet proberen, zoals 7 stappen voor een mooier leven en 3 geweldige manieren om met stress om te gaan.

Downloaden: Rement voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

6. Mijn mogelijke zelf

My Mogelijke Zelf is een app voor geestelijke gezondheidszorg die onderwerpen behandelt zoals slaap, angst, stress, depressie en nog veel meer.

De cursussen van de app – of wat zij graag begeleide series noemen – zijn gebaseerd op de principes van cognitieve gedragstherapie. Volgens een artikel van de Nationale Gezondheidsdienstkan cognitieve gedragstherapie een effectieve manier zijn om verschillende psychische aandoeningen te behandelen.

Alle begeleide series bestaan ​​uit een introductievideo gevolgd door een reeks verschillende cursusinhouden, waarvan sommige instrumenten, zelfbeoordelingen, richtlijnen en diverse leermaterialen omvatten informatie.

My Potential Self raadt aan om ze allemaal in je eigen tempo door te nemen, hoewel sommige, zoals Veilig gokken of Mental Health, misschien niet voor iedereen van toepassing zijn.

Downloaden: Mijn Mogelijke Zelf voor iOS | Android (Vrij)

7. Welzijnscoach

Wat betreft geestelijke gezondheids- en welzijnsprogramma's voor lichaam en geest is het aanbod van Wellness Coach beperkt maar indrukwekkend. De app beschikt over een bibliotheek vol samengestelde plannen, van Andy Lee's 33-stappenprogramma over hoe je een mindful leider kunt worden tot het snelle 5-stappenplan van Corene Summer hoe u uw stress kunt beheersen.

Elk programma begint met een pre-assessment, gevolgd door een uitsplitsing van alle niveaus en stappen. Bovendien kunt u uw tijd, voortgang en hoe effectief het programma is bijhouden naarmate u verder komt. Als alternatief biedt Wellness Coach een fitnessplan om u te helpen train voor je volgende 5K-race en een yogaprogramma leer de basisprincipes van yoga.

Downloaden: Welzijnscoach voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

8. Intellect

De cursussen of leertrajecten van de Intellect-app zijn prachtig om naar te kijken, gemakkelijk te gebruiken en eenvoudig te voltooien. Met behulp van deze leertrajecten kunt u uw geestelijke gezondheid en welzijn verbeteren met interessante cursussen zoals het opbouwen van uw zelfvertrouwen en het communiceren van uw behoeften.

Bovendien omvatten veel ervan slechts enkele sessies en een paar check-ins, waardoor je de leerstof in een paar uur kunt doornemen of over een paar dagen kunt spreiden. Met Intellect kun je ook schakelen tussen de audiomodus en de tekstmodus, wat een leuke optie is als het om cursussen gaat.

Downloaden: Intellect voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Het is tijd om een ​​betere geestelijke gezondheid en welzijn op te bouwen

Er is een indrukwekkend aantal apps beschikbaar die u kunnen helpen met geestelijk welzijn, of u nu je bent op zoek naar snelle meditaties en slaapverhalen of volledige cursussen, lessen, programma's, paden en serie. Ongeacht de naam, de inhoud die ze aanbieden kan u helpen uw geestelijke gezondheid en welzijn ten goede te veranderen en te verbeteren.