10+ iPhone-apps om te stoppen met roken, beloftes na te komen en doelen te bereiken

Advertentie

De afgelopen paar jaar heb ik een lijst met verheven doelen die ik wil bereiken, meestal allemaal in de arena van zelfverbetering. Maar hier is het addertje onder het gras: ik heb geen greintje wilskracht. Ik zeg tegen mezelf dat ik moet afvallen en dan koop ik een week lang hamburgers, chocolade en Coca Cola, waardoor de weegschaal kreunt en piept uit protest.

Maar gek genoeg helpt het om een ​​soort telefoon-app te hebben om me lastig te vallen. Omdat we onze telefoons vrijwel 24/7 bij ons hebben, weten ze meer over ons dan we misschien beseffen.

Hier zijn enkele apps die alle "Full Metal Jacket" op je zullen krijgen als je probeert weg te lopen.

Ik heb nog nooit geprobeerd te roken, maar iedereen die verslaafd is 10 websites om u te helpen uw rookverslaving te stoppen (en uw gezondheid te verbeteren) Lees verder zal je zeker vertellen dat stoppen echt moeilijk is. Nicotinepleisters, nicotinegom, koude kalkoen (plotseling stoppen, niet de vogel), hypnose... er zijn verschillende methoden om te stoppen, maar ze werken niet voor iedereen.

MyQuit is een app die je doet onthouden waarom je überhaupt stopt. Is het voor je gezin? Jouw gezondheid? Uw bankrekening? Als je een reden formuleert en deze vervolgens in de telefoon invoert, weet je waar je voor vecht als het moeilijk wordt.

Nadat u het hebt ingesteld, drukt u op de "Ik heb gerookt"-Knop wanneer u er een oplichtte en druk op"Een verlangen hebben'Als je wanhopig tegen de muren klauwt.

De app houdt bij hoeveel keer je zei dat je hebt gerookt en hoeveel je hebt bespaard door de dagen rookvrij door te komen. Als je 'Een verlangen hebben“, Het zorgt ervoor dat hunkering stopt in zijn sporen, door je een klein horrorverhaal voor het slapengaan te geven. Ik weet niet zeker waarom die vrouw na het lezen van vreugde springt dat.

Er zijn nog veel meer stoppen met roken-apps in de iOS App Store. Hier zijn er een paar:

• Stoppen met roken - Stop nu!
• Kwit
• Stop ermee Lite
• Butt Out ($3.99)

Nu gaan we over op algemene motivatie-apps. Het toepasselijk genaamde "Momentum" is een app waarin u specificeert wat u wilt bereiken. Kan zijn oefening De 7 beste lichaamsgewicht-trainingsapps voor fitness overalU kunt een geweldige training krijgen met alleen uw lichaam en uw telefoon. Met deze Android- en iPhone-apps kunt u overal trainen. Lees verder ? Geld besparen 5 technische gewoonten die u moet cultiveren als u geld wilt besparenOntwikkel deze 5 gewoonten om ervoor te zorgen dat u geld bespaart en de gadgets en hardware krijgt waarnaar u op zoek bent. Lees verder ? Verlies gewicht Afvallen... Snel - De beste webbronnen voor vastendiëtenDe nieuwste rage in de wereld van diëten is intermitterend vasten. We verzamelen online enkele van de beste bronnen met betrekking tot deze populaire methode om af te vallen en gezonder te worden. Lees verder ? Wat het ook is, Momentum kan helpen. Geef eenvoudig aan op welke dagen van de week u uw doel wilt bereiken (misschien als u gewicht verliest, kan een dag een cheat-day zijn?).

Als het je lukt om je doel voor die dag te bereiken, tik je gewoon op de dag in de kalender. Een grote "ping!" zal de dag groen maken. U wilt proberen een ononderbroken groene lijn te hebben. Een grijze kloof hebben betekent mislukking, en dat is zeker niet goed voor het ego. Het is dus veilig om te zeggen dat je een extra stap zult doen om de dag door te komen en die sukkel om middernacht groen te maken.

Gamify Your Life: Habitica

Gamifying Gamify je leven met een paar slimme iPhone-appsAls je een tekort aan discipline voelt, probeer dan je productiviteit en zelfverbetering een boost te geven met wat meer plezier met deze iPhone-apps. Lees verder apps worden nu een ware rage. Mensen hebben de neiging om dingen te doen wanneer ze worden uitgedaagd en wanneer ze iets willen winnen. Dat is het hele concept achter Habitica.

Al je doelen worden omgezet in monsters en wanneer je een taak voltooit, overwin je het monster en krijg je ervaringspunten en "goud". Als je achterloopt in je taken en deadlines begint te missen, begint de gezondheid van je avatar te lijden. Net als bij andere rollenspellen, kun je ervaringspunten verdienen om nieuwe functies te ontgrendelen.

Je kunt het alleen doen, maar het is nog beter als je samenwerkt en tegen vrienden vecht.

Een andere verslavende app die je kunt proberen, is PromiseUP.

Raak uw doelen: Goalify

Goalify is een beetje een eenvoudige no-nonsense app voor het maken van doelen en heeft ook een professionele versie voor coaches, docenten en managers.

Voeg eenvoudig uw doelen toe en de app zal u er elke dag aan herinneren dat ze klaar zijn. Vervolgens vertel je de app of je het hebt beheerd of niet, en het registreert dienovereenkomstig je succes of falen. Dus het raakt je niet echt met een bokshandschoen in het gezicht als je toegeeft dat je faalt, maar het zeurt je elke dag meedogenloos om het voor elkaar te krijgen. Net als getrouwd zijn.

Je kunt een doel onderbreken als je geen tijd hebt om eraan te werken (een beetje gevaarlijk als je een seriële uitsteller bent), en je kunt dagelijkse en wekelijkse trainingsplannen opstellen.

Blijf doelen halen: HabitBull

Volgens de website is HabitBull gebaseerd op de Seinfeld Productivity Secret. Namelijk dat u uw doelen elke dag bereikt, zodat u die dag als een succes kunt markeren, waardoor een winlijn ontstaat. Uiteindelijk wil je die ketting niet breken en blijf je doorgaan.

Ga bij het invoeren van een gewoonte naar de relevante categorie, zoek de gewoonte die je wilt doorbreken of het doel dat je wilt bereiken. Als je het dan voor die dag hebt gedaan, tik je erop en wordt de dag groen. Zorg er nu voor dat alle volgende dagen ook groen zijn. Breek de ketting niet!

Gewoon meer doen: productief

Visueel gezien Productief is de soepelste en meest gladde van de partij. Een doel toevoegen is heel eenvoudig - als het niet in de lijst staat, typ het dan zelf in. Geef het een pictogram en wanneer je het wilt doen, en je hebt je eerste doelwit ingesteld.

Wil je er nog een toevoegen? Man, je bent zo productief! Trek gewoon het scherm naar beneden en het brengt je meteen weer naar de categorieën.

Zoals u kunt zien in de bovenstaande schermafbeelding, hoeft u alleen maar naar links te vegen om de taak over te slaan en naar rechts te vegen om deze als voltooid te markeren. Het wordt niet eenvoudiger dan dat. Als je ze als voltooid markeert, worden de dagen groen en begin je aan een ketting. Zie je hier een patroon ontstaan?

Je krijgt zelfs een toegangscode, zodat niemand er ooit achter komt dat je probeert je Backstreet Boys-verslaving te schoppen.

Zet er geld op: stickK

Stickk gaat het wat formeler, waarbij u verplicht bent een "verbinteniscontract" af te sluiten. Nadat je hebt aangegeven welke gewoonte je wilt schoppen of welk doel je wilt bereiken, wordt er gevraagd of je geld wilt inzetten voor het succes ervan. En ja, dat is echt geld, geen Monopoly-geld.

Er wordt ook gevraagd of u iemand als scheidsrechter wilt voordragen of dat mensen u 'op uw eer' moeten nemen. Deze twee extra opties moeten de kans dat je slaagt enorm vergroten. Wie houdt er immers van om geld te verliezen en zich te schamen voor vrienden?

Gewoonte lijst is ook een nogal visueel aantrekkelijke app, maar het is ook de enige betaalde app in de lijst, voor $ 3,99. Met alle gratis alternatieven die er zijn, voel je je misschien niet geneigd om te betalen, maar persoonlijk vond ik het geweldig om te gebruiken. Het wordt ook hoog gewaardeerd in de App Store, met meer dan 500 beoordelingen.

U kunt duidelijk zien wat u vandaag moet doen, vergeleken met wat u over een week of een maand zou doen. Die groene ketting is terug en motiveert je om het niet te breken met rode dagen. Je kunt ook naar je trends gedurende een bepaalde periode kijken en zien hoe het met je gaat, om te beslissen of je die gefrituurde Mars-bar moet hebben of niet.

Vorm nieuwe gewoonten: Coach.me

We eindigen met iets dat net iets anders werkt. Coach.me's Habit Tracker helpt je niet om gewoontes te schoppen - het helpt je alleen om nieuwe te vormen, wat altijd goed is, toch?

Dit doe je door eerst je gewenste vaardigheid zoals gewoonlijk toe te voegen, maar als je struikelt, kun je zien wie Coach.me nog meer gebruikt voor die specifieke vaardigheid. Word lid van de community en stel hen vragen om u te helpen erachter te komen wat u verkeerd doet.

Als het aan de community vragen het probleem nog steeds niet oplost, kun je een coach inhuren om je te helpen, met prijzen vanaf $ 14,99 en hoger.

Hoe schop je je slechte gewoonten en vorm je nieuwe mensen?

Iedereen heeft zijn eigen manier om met slechte gewoonten om te gaan - smartphone-apps, groepsdruk, financiële druk, ontkenning….

Ik zou het heel graag willen weten in de reacties: hoe behoud je een sterke wilskracht en bestrijd je die driften? Geef me snel suggesties. De extra grote kuip van familieformaat van Ben & Jerry geeft me de aandacht.

Afbeelding tegoed: stop met roken door sacura via Shutterstock