Hoe hoog moet uw monitor zijn?

Heeft u ooit last gehad van hevige pijn in uw onderrug na een lange dag werken? Je bent niet alleen. En uw monitorstandaard kan de schuld zijn.

Omdat veel mensen buitengewoon lange uren achter hun beeldscherm doorbrengen, is het ongemak als gevolg van slechte ergonomie groot. De meeste mensen gaan ervan uit dat de monitorstandaard die uit de doos komt, goed genoeg is voor ons. Helaas is dat niet altijd het geval.

Heeft u een monitorverhoger nodig?

Standaardmonitorhoogtes zijn bedoeld om zichtbaarheid voor zelfs de kleinste gebruikers mogelijk te maken. Hiermee kunnen we verwachten dat veel standaard monitorhoogtes voor de meeste mensen te laag zijn.

Hoewel het hebben van de verkeerde monitorhoogte in eerste instantie niet zo'n deal-breaker lijkt, kan het verschillende korte- en langetermijneffecten hebben op uw gezondheid. Enkele symptomen die kunnen optreden als gevolg van monitorproblemen zijn onder meer vermoeidheid van de ogen, carpaal tunnelsyndroom, nek- en schouderpijn en zelfs een verkeerde uitlijning van de wervelkolom.

Hoe u uw optimale monitorhoogte kunt vinden

Volgens Dr.Alan Hedge, een professor aan de Cornell University en al meer dan 40 jaar ergonoom op het gebied van menselijke factoren, uw ogen moeten op één lijn staan ​​met een punt op het scherm, ongeveer vijf tot tien centimeter onder de bovenkant van de monitor behuizing.

Verwant: Redenen waarom een ​​nieuwe monitor de vermoeidheid van uw ogen zal verminderen

Bovendien suggereert dr. Hedge dat het midden van de monitor ongeveer 17 tot 18 graden onder uw horizontale ooglijn moet zijn. Dit komt doordat de meeste mensen een groter gezichtsveld hebben onder de horizon versus erboven.

Wanneer u uw beeldscherm iets onder uw ooghoogte plaatst, is de kans groter dat u comfortabel naar uw scherm kijkt zonder dat u uw hoofd naar voren of naar achteren hoeft te kantelen. Om te controleren of uw monitor de juiste hoogte heeft, is een goede vuistregel om te controleren of uw directe gezichtsveld in rust zich in de adresbalk van uw browser bevindt.

Investeren in ergonomie

Of het nu is investeren in een goede bureaustoel of een lamp, er zijn veel andere aspecten aan uw werkstation waar u rekening mee moet houden.

Bovendien, als het gaat om ergonomie van de werkruimte, is er niet één ideale opstelling voor iedereen. In feite is de perfecte thuiskantooropstelling van vandaag misschien niet de ideale voor u over een paar jaar.

Door uw lichaam routinematig te observeren, kunt u ongemak elimineren wanneer uw lichaam verandert. Met de juiste monitorhoogte kunt u stress verlichten en manieren vinden om comfortabeler te werken.

Google introduceert nieuwe functies om 10 jaar Chromebook te vieren

U hebt nu toegang tot de functies van uw Android en logt automatisch in op Wi-Fi-netwerken op uw Chromebook.

Over de auteur