Met nog een jaar voor de deur, stelt u waarschijnlijk nieuwe doelen en denkt u na over hoe u uzelf kunt verbeteren. Hoewel de goede voornemens voor het nieuwe jaar zeker populair zijn, is het gemakkelijk om terug te vallen in oude gewoonten als je jezelf niet onder controle houdt.
Om dat te voorkomen, zijn hier enkele van de beste manieren om gemotiveerd te blijven in het nieuwe jaar.
1. Stel een limiet in op uw lijst met intenties
Terwijl u nadenkt over onze nieuwe doelen of ambities voor het nieuwe jaar, kan het gemakkelijk zijn om zes of zeven verschillende dingen op te noemen die u zou willen veranderen. Maar het stellen van te veel doelen kan overweldigend worden en de kans groter maken dat je het helemaal opgeeft.
Als je je nieuwe gewoonten consistent en langdurig wilt houden, probeer dan te beginnen met een of twee nieuwe doelen. Als je merkt dat je het een paar maanden in het jaar goed met ze doet, kun je er nog een paar toevoegen. Onthoud dat het aanleren van nieuwe gewoonten en het streven naar het bereiken van nieuwe doelen energie en tijd kost, en dat het gemakkelijk is om overbelast te raken.
Hoewel je je doelen altijd op papier kunt zetten, kun je ook je notities-app gebruiken of een app voor het stellen van doelen zoals Weekdone proberen.
downloaden: Weekklaar voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Koop een planningsapp
Je denkt misschien dat het plannen van apps een beetje gimmicky lijkt, maar ze kunnen enorm helpen om op de hoogte te blijven. Het is gemakkelijker om op koers te blijven wanneer u een app rechtstreeks op uw telefoon installeert die u herinnert aan taken, u helpt bij het plannen van uw dag en u feliciteert met het feit dat u dingen voor elkaar krijgt.
Dit zijn enkele geweldige plannings-apps om vandaag te proberen.
1. Trello
Trello is een vrij eenvoudige app, maar biedt gebruikers een gemakkelijke manier om taken bij te houden en vooruit te plannen. Met deze app kunt u een lijst maken met taken die moeten worden uitgevoerd en taken die momenteel worden uitgevoerd. Verplaats ze vervolgens naar de Gedaan kolom zodra u klaar bent.
Bovendien kunt u verschillende borden maken om uw taken verder in te delen. De app is volledig gratis te gebruiken en houdt het overzichtelijk en eenvoudig.
downloaden: Trello voor Android | iOS (Vrij)
2. Elke.do
Met Any.do kunt u huidige en toekomstige plannen maken en u tegelijkertijd herinneren aan komende taken. U kunt uw taken in verschillende tijdschalen verdelen en individuele lijsten maken, zodat u gemakkelijker kunt organiseren wat er moet gebeuren. Maak boodschappenlijstjes, maak een avondroutine en bewaar alles op één plek.
Verwant: De beste hulpmiddelen voor dagplanners om u te concentreren op uw meest kritieke dagelijkse doelen
Bovendien kunt u met Any.do de standaardagenda van uw telefoon synchroniseren met de app, zodat u al uw aankomende evenementen kunt zien en nieuwe evenementen kunt toevoegen. Het is een alles-in-één-app waarmee je alles op de hoogte kunt houden.
downloaden: Elke.doe voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Todoist
Todoist is een andere geweldige optie voor mensen die zich willen organiseren. Deze app heeft een vergelijkbare lay-out als Any.do, met meer focus op het maken van projecten en labels voor uw taken.
U kunt uw taken ook prioriteren, zodat de meest urgente of belangrijkste bovenaan uw takenlijst verschijnen, wat erg handig is als u de neiging heeft te vergeten wat er daarna moet gebeuren.
downloaden: Todoist voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Registreer uw ups en downs in een dagboek
Een belangrijk onderdeel van het aanleren van nieuwe gewoontes en het bereiken van je doelen is het bijhouden van je ups en downs. Veranderingen aanbrengen zonder obstakels en onverwachte haperingen is zeldzaam, en het documenteren van uitdagingen kan je helpen terug te kijken op je worstelingen en te onthouden waarom en hoe je doorging.
Probeer je dagelijkse uitdagingen en overwinningen te loggen als een manier om bij jezelf in te checken tijdens je reis. Dit duurt slechts een paar minuten per dag en kan een belangrijke rol spelen om gemotiveerd te blijven.
Het bijhouden van een fysiek dagboek kan een geweldige manier zijn om uw pieken en dalen vast te leggen, maar u kunt ook een dagboek-app gebruiken, zoals Day One, om uw dagen vast te leggen.
Het gebruik van Day One kan het bijhouden van een dagboek veel handiger en efficiënter maken als u iemand bent die het altijd druk heeft. Day One kan een eenvoudig op tekst gebaseerd dagboek zijn, of u kunt het gebruiken om foto's, locaties, audio-opnamen en andere details bij te voegen die u kunnen helpen een uitgebreid dagboek bij te houden van uw voortgang.
downloaden: Dag één voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Zorg voor je geest
Je denkt het misschien niet, maar je geest heeft aandacht nodig. Onze hersenen zijn vatbaar voor een reeks afleidingen en angsten, die allemaal onze motivatie en productiviteit kunnen beïnvloeden. Dus, hoe zorg je goed voor je geest?
Een van de meest populaire technieken voor geestelijke gezondheid is mindfulness, waarbij je moet oefenen om in het heden te zijn moment en belangrijke dingen over jezelf en de wereld om je heen opmerkt die je normaal gesproken aan je voorbij zou laten gaan door.
Er is een enorme lijst met apps om uit te kiezen als het gaat om het beoefenen van mindfulness, maar een select aantal is bijzonder nuttig.
1. Kalm
Je hebt misschien al gehoord of gebruikt Calm, een enorm populaire app die door mensen over de hele wereld wordt gebruikt voor mindfulness-technieken en -bronnen. Met deze app kun je naar slaaptracks luisteren, deelnemen aan meditatiesessies en zelfs luisteren naar verhalen van beroemdheden als Lebron James en Nick Offerman.
Verwant: 5 manieren om productief te blijven als u zich angstig voelt
Bovendien kunt u de incheckfunctie van de app gebruiken om uw gevoelens elke dag vast te leggen, zodat u kunt zien hoe uw stemming van dag tot dag verandert. Er zijn ook soundscapes en muziek om je te helpen kalmeren of in slaap te vallen.
downloaden: Rust voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. hoofdruimte
Headspace is een andere populaire mindfulness-app die je helpt te ontspannen en uit te rusten na een zware dag. Met deze app kun je luisteren naar prachtige natuurgeluiden, deelnemen aan meditatiesessies en gebruik maken van de slaapverwekkende bronnen.
De app biedt stretching-sessies om je lichaam klaar te maken voor de dag, evenals angstverlichtende oefeningen om die spanning van je af te schudden. Je kunt ook je reis volgen en deelnemen aan aanbevolen sessies van de app, zoals de ademhalingsoefening van één minuut.
downloaden: vrije ruimte voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Onthoud dat dingen niet altijd gemakkelijk zullen zijn
Als u nieuwe gewoonten wilt creëren en uw doelen wilt bereiken, is het van cruciaal belang om te onthouden dat de weg niet altijd soepel en rechtlijnig zal zijn. Misschien voel je je op sommige dagen opgebrand, of moet je mentale blokkades overwinnen op anderen.
Maar dit betekent niet dat je faalt of niet genoeg doet.
Het is normaal dat je dagen hebt waarop je niet zo productief wilt zijn als gewoonlijk of momenten waarop je je gewoon overweldigd voelt. Maar je bent niet de enige die zich zo voelt.
Het is oké om het eruit te laten als je je af en toe een beetje down voelt, en het is oké om niet altijd op je best te zijn. Je kunt af en toe hardlopen overslaan of een meditatiesessie missen als je er geen zin in hebt. Gun jezelf de tijd om te herstellen en kom er dan weer op terug.
Het maakt niet uit hoe snel je beweegt, als je maar niet stilstaat!
Het is misschien geen perfect jaar, maar je kunt het speciaal maken
Het nieuwe jaar is net zo goed een moment om jezelf toe te wijden aan positieve veranderingen die je leven voor altijd kunnen verbeteren. En met deze handige tips kun je ervoor zorgen dat je op schema blijft en jezelf krediet geeft waar krediet verschuldigd is. Succes!
Wordt uw productiviteit vaak beïnvloed door het gevoel dat er altijd meer te doen is? Deze apps kunnen je helpen dat gevoel te overwinnen.
Lees volgende
- Welzijn
- Nieuwjaar
- Motivatie
- Productiviteitstips
Katie is een stafschrijver bij MUO met ervaring in het schrijven van inhoud op het gebied van reizen en geestelijke gezondheid. Ze heeft als specifieke interesse in Samsung en heeft er daarom voor gekozen om zich in haar functie bij MUO te richten op Android. Ze heeft in het verleden stukken geschreven voor IMNOTABARISTA, Tourmeric en Vocal, waaronder een van haar favoriete stukken over positief en sterk blijven in moeilijke tijden, die te vinden zijn op de link boven. Buiten haar werkzame leven houdt Katie van planten kweken, koken en yoga beoefenen.
Abonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren
