7 online trainingslessen om senioren fit en gezond te houden

Fit en gezond blijven is belangrijk; het is echter noodzakelijk naarmate je ouder wordt. Regelmatige lichaamsbeweging kan zowel voordelen voor de lichamelijke gezondheid als voor de geestelijke gezondheid hebben.

Vermijd lichaamsbeweging niet omdat u bang bent om te vallen of uzelf te verwonden; er zijn seniorvriendelijke manieren om een ​​actieve levensstijl te leiden.

Of je nu een gezond gewicht wilt behouden, de symptomen van een ziekte wilt verminderen, je humeur wilt verbeteren of je hersenfunctie wilt stimuleren, het is nooit te laat om op te staan ​​en te bewegen!

Laten we dus eens kijken naar zeven online trainingslessen voor senioren die u zullen inspireren om fit en gezond te zijn.

Sluit je aan bij Mike, een gespecialiseerde fysiotherapeut en bewegingswetenschapper voor senioren, die je helpt een gezondere, actievere levensstijl te leiden.

Het YouTube-kanaal More Life Health Senior biedt een royale hoeveelheid bewegingsvideo's die je gemakkelijk kunt volgen. Pak je dumbbells vast als je zin hebt om wat versterkende oefeningen te doen, of vertraag en doe wat simpele zittende oefeningen.

Bovendien heeft Mike een geweldige website genaamd Meer levensgezondheid, die vol staat met nuttige inhoud. U kunt bladeren door een informatieve blog met onderwerpen variërend van het voorkomen van vallen en correct hurken tot hartslag en gewichtsverlies voor senioren.

Als je geïnteresseerd bent in het toevoegen van weerstandsbandoefeningen aan je routine, dan is er ook de mogelijkheid om een ​​weerstandsband te kopen op zijn website.

Verbeterde gezondheid met Jules is een ander prachtig YouTube-kanaal gewijd aan beheersbare, veilige oefeningen voor senioren.

Jules werkt al meer dan 25 jaar als recreatietherapeut en heeft een achtergrond in personal training, dus weet waar ze het over heeft. Ze is toegewijd om senioren te helpen actief te blijven, wat tot uiting komt in haar leuke, low-impact trainingsvideo's.

Dit YouTube-kanaal is perfect voor mensen die op zoek zijn naar verschillende trainingsopties, of je nu wilt beginnen met beginnersvriendelijke zittende trainingen of iets levendigers wilt doen, zoals cardio-kickboksen.

Jules heeft ook een mooie website genaamd Verbeterde gezondheid voor senioren dat een verscheidenheid aan nuttige blogposts en bronnen bevat.

Als oudere volwassene kan fysieke activiteit u helpen een langer en gelukkiger leven te leiden, en SeniorShape met Lauren ondersteunt dat door een selectie van opwindende trainingen aan te bieden.

Ongeacht je fitnessniveau, het SeniorShape YouTube-kanaal maakt het gemakkelijk om verschillende trainingsvideo's op één plek te vinden. Kies uit eenvoudige lessen van 10 minuten, oefeningen zonder apparatuur, Pilates of HIIT voor een snelle trainingssessie.

Als je op zoek bent naar iets dat veel zachter is voor je lichaam, vertraag dan het tempo met een lichte stoelyoga-training van 15 minuten of wat rekoefeningen voor het slapengaan. Er zijn ook een paar rekoefeningen waar je naar kunt kijken als je last hebt van kniepijn, een zere rug of spanning.

Fysiotherapeuten, Bob en Brad, hebben een ongelooflijk populair YouTube-kanaal omdat ze een breed scala aan nuttige video's aanbieden. Met meer dan 60 jaar gecombineerde ervaring zijn deze jongens betrouwbare bronnen om u te helpen fit en gezond te worden.

Bob en Brad bieden online trainingslessen die aan de meeste van uw behoeften voldoen, zoals rugversterkende oefeningen en geavanceerde knierekoefeningen. Verder is er een gemakkelijk te volgen serie genaamd Workout with Jordan, waar je kunt deelnemen aan snelle, vetverbrandende indoorwandelingen of snelle workoutroutines voor beginners.

U kunt verschillende trainingsvideo's vinden die gericht zijn op oudere volwassenen die lijden aan aandoeningen en ziekten zoals reumatoïde artritis, de ziekte van Parkinson en het iliotibiaal bandsyndroom. Deze video's zijn geweldig om te volgen als je hulp nodig hebt bij specifieke rekoefeningen en pijnverlichting.

Wandelen is een van de meest ondergewaardeerde manieren om aan lichaamsbeweging te doen, maar het heeft zoveel geweldige voordelen, zoals het verbeteren van de gezondheid van uw hart, het verlagen van het ziekterisico en het verbeteren van de balans. Bovendien is het een van de meest effectieve workouts voor beginners, en zowat elke niet-gehandicapte persoon kan het doen.

Walk at Home with Leslie Sansone moedigt mensen al meer dan 25 jaar aan om thuis te lopen, en het YouTube-kanaal maakt het nu voor iedereen gemakkelijker om mee te doen. Alle Walk at Home-workouts zijn perfect voor senioren omdat ze de gewrichten ontzien en eenvoudig te volgen zijn.

Leslie's looptrainingslessen variëren van stevige wandelingen van anderhalve kilometer en onderlichaam- en buikspieroefeningen tot haar populairste video op YouTube, 30 minuten snel wandelen.

Naast haar YouTube-kanaal heb je de mogelijkheid om de gratis Walk At Home-app te downloaden. De app geeft je toegang tot een persoonlijk maandelijks trainingsplan en een enorme bibliotheek met thuistrainingen.

downloaden: Loop thuis voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Senior Fitness met Meredith biedt toegankelijke trainingen voor oudere volwassenen met een eindeloze verscheidenheid aan video's voor mensen van alle niveaus.

Waarom zou u uw fitnessreis nu niet beginnen met Meredith, en u zou jaren aan uw leven kunnen toevoegen? Als iemand met persoonlijke training en groepsfitnesscertificeringen, kun je vertrouwen op haar selectie van nieuwe en frisse trainingen die gericht zijn op senioren.

Enkele van haar beste trainingslessen zijn regelmatige, leuke livestreamlessen, zittende oefeningen en zachte luchtbaltrainingen.

Naast het YouTube-kanaal is er de Seniorenfitness met Meredith Podcast die onderwerpen behandelt zoals het voorkomen van blessures, overbelasting, fitnesstrackers en tips voor het opzetten van uw thuisgymnastiek.

GoldeyFit is een minder bekend YouTube-kanaal en hanteert een unieke benadering van seniorenfitness. De Goldey-techniek is om oudere volwassenen in beweging te krijgen door de danskunst als een alternatieve manier om te trainen.

Goldey, opgericht door Setu Shah, die al meer dan 10 jaar in de gezondheidszorg werkt, tilt virtuele danslessen naar een hoger niveau met leuke muziek en eenvoudig te volgen bewegingen.

Het GoldeyFit YouTube-kanaal biedt tal van livestream-danslessen, variërend van 10 minuten tot 40 minuten. Daarnaast biedt Setu andere dansworkouts waar je kunt meedansen met oudjes als ABBA en Michael Jackson.

Online trainingslessen om uw fitnessreis op gang te brengen

Leeftijd kan veel gezondheidsproblemen met zich meebrengen; daarom is lichaamsbeweging zo belangrijk. Regelmatige lichaamsbeweging kan het gemakkelijker maken om door te gaan met de activiteiten waar u van houdt, zoals wandelen met uw partner of spelen met uw kleinkinderen.

YouTube biedt een enorme selectie online workoutlessen die gericht zijn op seniorenfitness, of je nu een beginner of een expert bent. Probeer ten minste één van deze zeven online workoutlessen voor senioren, en je zult je gouden jaren met verve beleven.

6 gratis online trainingslessen om met het hele gezin te doen

Lees volgende

Over de auteur