Laat je hart sneller kloppen met deze 8 aerobics-trainingsapps

Als u uw hersenen en uw lichaam ten goede wilt komen, dan is regelmatige aerobicsoefening iets dat u zou moeten overwegen. De eenvoudige definitie van aërobe oefening is een fysieke activiteit die u doet zweten, uw hartslag verhoogt en u dwingt harder te ademen.

Aerobics-oefeningen hebben veel potentiële voordelen, waaronder gezond gewichtsverlies, een betere conditie, sterkere spieren en een beter humeur. Voor degenen die een eenvoudige maar intense en effectieve aerobicstraining willen krijgen, bekijk deze acht geweldige aerobics-trainingsapps.

1. Aerobicstraining - Gewichtsverlies

Of je nu man of vrouw bent, jong of oud, aerobics is een geweldige manier om fit en gezond te blijven. De Aerobics Workout-app is gemakkelijk te begrijpen en te volgen, dus je hebt geen excuus om hem niet thuis uit te proberen!

De app biedt je een 30-daags trainingsplan met elke vierde dag een rustdag. De oefeningen zijn leuk en afwisselend, zodat je je bij je dagelijkse work-out nooit zult vervelen.

Enkele van de aerobe oefeningen die je gaat doen, zijn forward lunges, jump squats en fietscrunches. Als u niet zeker weet hoe u de verplaatsing moet uitvoeren, tikt u erop en kunt u een handige demonstratie bekijken.

downloaden: Aerobicstraining - Gewichtsverlies voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Cardio workout

Als je op zoek bent naar een extreem eenvoudige app die je doet zweten, dan is deze iets voor jou. De Cardio Workout-app biedt meer dan 70 verschillende oefeningen met de mogelijkheid om uw training aan te passen om uw eigen trainingsset te maken. Kies uw fitnessniveau, of u nu een beginner bent of een sportjunkie, en begin met uw 30-daagse trainingsplan. Naarmate u vordert, kunt u gemakkelijk uw dagelijkse voortgang volgen.

Van hoge knieën tot eenvoudige squats, de app biedt je oefeningen om je hartslag te verhogen en calorieën te verbranden. Maak je geen zorgen als je niet zeker weet hoe je iets moet doen, want er zijn handige animaties om elke oefening te demonstreren. De vrolijke, levendige muziek in de app is een bonus die je tot het einde van de training in beweging en gemotiveerd houdt.

downloaden: Cardiotraining voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

3. Thuis aerobicstraining - Duurtraining

Veel mensen hebben gewoon geen tijd om naar de sportschool te gaan en te sporten. Deze app verwijdert alles wat overbodig is en dwingt je om je dagelijkse oefening gedaan te krijgen. Wanneer u de app voor het eerst gebruikt, wordt u gevraagd om parameters in te vullen, zoals uw huidige gewicht en streefgewicht. Als je eenmaal een programma hebt gekozen, kun je het aantal oefeningen zien, de duur van de training, de moeilijkheidsgraad en hoeveel calorieën je kunt verbranden.

Met de app kun je zelfs de trainingen aanpassen en de trainingstijd, rusttijd, voorbereidingstijd en het aantal sets wijzigen. Elke training scoort op een schaal van één tot drie voor moeilijkheidsgraad, dus zorg ervoor dat u een tijd lang met het basisprogramma begint effectieve beginnerstraining. Van daaruit zal de virtuele instructeur alle oefeningen demonstreren en je aanmoedigen om in beweging te blijven!

downloaden: Aerobicstraining thuis voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

4. Training voor vrouwen

Deze app is perfect voor diegenen die een breed scala aan aerobe trainingen willen om uit te kiezen. De Workout for Women-app biedt een enorme bibliotheek met verschillende trainingen en programma's. Een training met lage intensiteit om mee te beginnen is Easy Aerobics. Het duurt slechts 11 minuten en omvat oefeningen zoals jumping jacks, schaatsers en shuffle squats.

Deze app biedt ook een pagina om je voortgang bij te houden. Op deze pagina kunt u uw wekelijkse en maandelijkse trainingen, gewichtsverlies, BMI en algehele trainingsgeschiedenis bekijken.

downloaden: Training voor vrouwen voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Aerobicstraining thuis

Om een ​​snelle trainingssessie in je dag in te passen, heb je een app nodig die eenvoudig en efficiënt is: dat is Aerobics Workout at Home. Voordat u begint met trainen, stelt de app u in staat uw fitnessdoelen in te stellen. Je doelen kunnen zijn om plezier te hebben, fit te blijven, een strak lichaam te krijgen of stress en angst te verminderen. Kies er een, of kies ze allemaal!

Oefeningen die u in deze trainingen zult doen, zijn onder meer squats, lunges, push-ups en torso-wendingen. Probeer voor een volledige aërobe training de aërobe krachtcircuittraining van de app.

downloaden: Aerobicstraining thuis voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

6. Lumowell Cardiofitness

Lumowell Fitness is een eenvoudige, gebruiksvriendelijke fitness-app voor diegenen die een beetje willen afvallen en hun algehele conditie willen verbeteren zonder luxe apparatuur. Met de app kun je persoonlijke informatie invoeren, zoals geslacht, gewicht, lengte, leeftijd en trainingsniveau, waarmee je je doelen kunt volgen. Je kunt ook statistieken bekijken, zoals hoeveel calorieën je hebt verbrand.

Met de gratis versie van de app kun je kiezen tussen de dagelijkse routine van 5 minuten en de dagelijkse routine van 10 minuten. Maar laat je niet voor de gek houden door de lengte - je zult zeker buiten adem zijn aan het einde van de training.

Om blessures of fouten te voorkomen, toont de app een geanimeerde preview van elke oefening. Het is alsof je een personal trainer aan je zijde hebt. Voor moeilijkere oefeningen zal uw virtuele personal trainer een low-impact versie aan u demonstreren.

downloaden: Lumowell Cardio Fitness voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

7. Fitify HIIT- en cardiotraining

Vergeet het verspillen van tijd en geld in de sportschool; de Fitify HIIT & Cardio Workout-app is alles wat je nodig hebt om fit en gezond te blijven. De app biedt een selectie van aerobe trainingsopties zoals HIIT, cardio en gewrichtsvriendelijke trainingen. Geniet van een high-definition videodemonstratie van elke training en gesproken aanwijzingen om u op weg te helpen.

Blijf als beginner bij de lichte cardiotraining, waarbij je eenvoudige bewegingen zoals frontkicks doet. Dan, voor een intensieve training, daag jezelf uit met enkele explosieve plyometrische oefeningen. Omdat je de duur van je training kunt instellen, is dit een geweldige app om aan je bureau te sporten. Gebruik het voor een snelle training van 5 minuten tijdens je lunchpauze of een lange training van 60 minuten in het weekend.

downloaden: Fitify HIIT & Cardio Workout voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

8. Dagelijkse cardiotraining - Trainer

U hoeft uw fitnessroutine niet te ingewikkeld te maken om positieve resultaten te zien. Het enige dat u hoeft te doen, is eenvoudige aerobe oefeningen doen om vet te verbranden en u in het zweet te werken. De app Daily Cardio Workout is zo eenvoudig te begrijpen en te volgen dat bijna iedereen hem kan gebruiken. Bovendien is het helemaal gratis.

Wanneer je een training kiest, zal de app je bij elke oefening aangeven op welke spieren je je richt en een duidelijke videodemonstratie tonen. Als u wilt dat de app u nuttige trainingsherinneringen stuurt, selecteert u gewoon de dagen en tijden die u het beste uitkomen.

downloaden: Dagelijkse cardiotraining voor Android | iOS (Vrij)

Deze aerobe apps maken je fitter en sterker

Vergeet krachttraining en Pilates en zorg ervoor dat u aerobics opneemt in uw dagelijkse fitnessroutine. Of je nu vet wilt verbranden, je uithoudingsvermogen wilt vergroten of je kwaliteit van leven wilt verbeteren, deze aerobe oefeningen-apps kunnen wonderen doen. Ze zijn allemaal gratis en toegankelijk, en je kunt ze gebruiken waar je maar wilt, dus begin nu!

De 5 beste apps voor gewichtheffen om uw spiergroei te stimuleren

Lees volgende

Over de auteur