Executieve functiestoornis (EFD) kan problemen veroorzaken met executieve functievaardigheden zoals plannen en organiseren, tijd beheren en multitasken. Het kan door veel aandoeningen worden veroorzaakt, maar mensen die neurodivergente leerlingen of werkers zijn, zijn net zo capabel als ieder ander in hun mogelijkheden.
Er zijn veel technische hulpmiddelen en strategieën die de uitvoerende functie kunnen helpen verbeteren. Hier zijn enkele hulpmiddelen die u kunt proberen om te helpen bij problemen waar iedereen van tijd tot tijd mee worstelt: concentratie en effectieve tijdplanning.
Stay on Task is een Google Chrome-extensie die uw productiviteit aanzienlijk kan verhogen. Het combineert een site-blocker met een takenlijst in een tweeledige benadering om u bij de les te houden. Als u probeert toegang te krijgen tot een geblokkeerde website, wordt u doorgestuurd naar uw oorspronkelijke takenlijst.
Stay on Task is uiterst eenvoudig te gebruiken, efficiënt en gratis. Als je niet zeker weet hoe je dit moet aanpakken, bekijk dan deze handleiding op
hoe browserextensies te vinden en te installeren.2. Habitica
Habitica is een gratis productiviteits-app die je aanmoedigt om goede gewoonten te vormen en productief te worden door je taken, routines en doelen te gamificeren. Habitica heeft een retro RPG-interface. U maakt en past een avatar aan en voegt vervolgens uw taken en routines toe.
Als je iets in het echte leven doet, vink het dan af in de app om beloningen te verdienen in het spel of te genieten van een traktatie. Habitica's sociale elementen maken het perfect om samen te werken met vrienden voor extra verantwoordelijkheid. Het zal waarschijnlijk kinderen aanspreken, maar het is geschikt voor iedereen.
downloaden: Habitica voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Tijd Timer
Time Timer is zo eenvoudig als een timer maar kan. Het visualiseert het verstrijken van de tijd met behulp van een rode schijf. Stel de lengte van je timer in, druk op go en kijk hoe de schijf verdwijnt naarmate de tijd verstrijkt. Laat Time Timer lopen terwijl u een taak voltooit, en u zult een concrete herinnering hebben aan de tijd die u eraan hebt besteed.
U kunt timers voor verschillende doeleinden opslaan, de schijfkleur aanpassen en kiezen hoe de app u waarschuwt wanneer de tijd om is. Time Timer is beschikbaar als desktop-, mobiel- en Apple Watch-app. Een reeks zelfstandige timerproducten is ook beschikbaar op de Time Timer-website.
downloaden: Tijd Timer voor iOS | Android (Vrij)
4. Tiimo
Tiimo is voor iedereen die moeite heeft om bij de les te blijven en zijn dag te plannen. Het is een visuele dagelijkse planner-app, waarmee u routines kunt bouwen die voor u werken, zodat u uw hele dag kunt organiseren en problemen met planning en tijdbeheer kunt minimaliseren.
Tiimo heeft een uitgebreide functieset. Uitgebreide vooraf gemaakte routines en activiteitensets bestrijken elk aspect van het dagelijks leven. U kunt echter alles aanpassen aan uw voorkeuren en u kunt eenvoudig uw bestaande agenda importeren.
Een visuele tijdlijn maakt gebruik van kleur, pictogrammen en emoji om u te helpen gemakkelijk bij te houden. U kunt meldingen gebruiken om u niet alleen te herinneren aan komende activiteiten, maar ook halverwege en aan het einde van een periode. Tiimo is ontworpen om inclusief te zijn en neurodiversiteit te ondersteunen, inclusief EFD-problemen.
downloaden: Tiimo voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
5. Wees geconcentreerd
Be Focused is een focustimer waarmee je de Pomodoro-timermethode kunt gebruiken om dingen voor elkaar te krijgen. De Pomodoro-methode: is een concept van tijdmanagement waarbij taken worden opgedeeld in perioden van 25 minuten, die elk worden gevolgd door een korte pauze.
De methode is gunstig voor mensen met EFD-problemen, omdat het helpt bij het opsplitsen van taken voor een korte aandachtsspanne. Ondertussen zorgen regelmatige pauzes ervoor dat u zich kunt heroriënteren.
Met meer dan 5 miljoen gebruikers wereldwijd is Be Focused een van de beste focustimer-apps die er zijn. Dankzij de eenvoudige interface kunt u uw taken en pauzes beheren. Als u upgradet naar de Pro-versie, worden advertenties verwijderd en kunt u een back-up maken van uw gegevens, deze exporteren en synchroniseren tussen apparaten.
Als Be Focused niet past, verken dan meer van de beste gratis Pomodoro-apps.
downloaden: Wees gefocust voor iOS (Gratis) | Wees gefocust Pro voor iOS ($4.99)
Als je op een computer werkt, is een webtool om je te helpen met Pomodoro-timings handig. Voeg een bladwijzer toe aan Pomodor voor een gemakkelijke assistent waarmee je werk- en pauzeduur kunt instellen en meldingen kunt sturen om je eraan te herinneren wanneer het tijd is om te stoppen met werken. Pomodor is gratis.
Marinara is een andere productiviteitstimer met iets meer vloeibaarheid dan een strikte Pomodoro-app. Het is een gratis webtool waarmee u een van de drie opties kunt selecteren: Pomodoro, aangepaste timer of keukentimer. Wat uw keuze ook is, u profiteert van een gedurfde interface die moeilijk te negeren is.
Kies uit een eclectische mix van waarschuwingen om u op de hoogte te stellen aan het einde van uw aftelling. Er is alles, van een engelenlied tot een brandalarm, wat waarschijnlijk niet de beste keuze is voor een druk kantoor of klaslokaal! U kunt de Marinara-timer op meerdere computers gebruiken, zodat teams hetzelfde schema kunnen hanteren.
8. Woud
Forest is een gamified timer die talloze prijzen heeft gewonnen en wereldwijd meer dan 40 miljoen gebruikers heeft. Het heeft een eenvoudig maar briljant concept. Plant een zaadje in Forest wanneer je je telefoon moet neerleggen en gefocust moet blijven op je taak. Door het zaad te laten groeien, kan het uitgroeien tot een boom. Als u uw telefoon gebruikt, verwelkt uw boom echter.
Blijf gemotiveerd en negeer je telefoon om na verloop van tijd een bos te laten groeien. En terwijl je prestaties ontgrendelt, kun je echte bomen planten als beloning, de planeet redden en je gewoonten verbeteren.
Deze app is geweldig voor tijdbeheer en voor iedereen die een beetje hulp nodig heeft bij het verminderen van de schermtijd.
downloaden: Bos voor iOS ($3.99) | Android (Gratis, premium-versie beschikbaar)
Blijf gefocust en gemotiveerd met apps voor tijdbeheer
Met zoveel afleiding in de wereld, kan het moeilijk zijn om georganiseerd te blijven en elk moment te laten tellen. Voor iedereen met EFD-problemen kunnen deze problemen werk, studie en zelfs alledaagse taken des te lastiger maken. Gebruik deze hulpmiddelen en bronnen om goed tijdbeheer te bevorderen en geniet van het positieve gevoel te weten dat u elk moment van uw dag opzettelijk gebruikt.