Meditatie is een pijnloze oefening die je kan helpen opladen, focussen en ontspannen, en dat zijn slechts enkele van de grote voordelen. Maar als het erop aankomt om meditatie goed te krijgen, kan het een beetje uitdagend zijn.
Gelukkig is Atom een app die daarbij kan helpen! Lees verder om erachter te komen waar die Atom-app over gaat en de voor- en nadelen waarmee u rekening moet houden voordat u deze downloadt.
Hoe helpt de Atom-app je bij het mediteren?
Atom is een geleide meditatie-app gebaseerd op gedragswetenschappelijk onderzoek, en het is de perfecte meditatie-app voor beginners, die je hand vasthoudt en je begeleidt tijdens je meditatiereis. U begint met korte bemiddelingssessies - elk van slechts een paar minuten - en naarmate u vordert, worden uw sessies langer.
In wezen is het doel van Atom eenvoudig: je helpen een meditatiegewoonte op te bouwen in slechts 21 dagen. Als je eenmaal een meditatiegewoonte begint, kun je positieve veranderingen in je leven gaan zien. U zult bijvoorbeeld productiever, ontspannen, positiever en aanweziger zijn. Dit zijn de voor- en nadelen van het gebruik van Atom als je meditatiemotivatie.
downloaden: Atoom voor Android (Vrij)
De voordelen van het gebruik van Atom
Een esthetisch aantrekkelijk ontwerp, prachtige animaties en een simplistische app-interface zijn enkele van de eerste dingen die je opvallen als je Atom gebruikt. Dit is wat er nog meer geweldig is aan de app.
1. Een gewoontevolgsysteem
Voordat je zelfs maar aan je eerste meditatiesessie begint, stelt de Atom-app je een reeks vragen. Dat helpt je een ankergewoonte te kiezen om je meditatiegewoonte op te bouwen - dit gewoonte-volgmethode maakt het zo veel gemakkelijker om vol te houden!
Je kunt je meditatiebeoefening bijvoorbeeld koppelen aan een huidige gewoonte zoals tandenpoetsen of ontbijten. Bovendien moet u ook de tijd en locatie selecteren, zoals uw slaapkamer, woonkamer, kantoor, enzovoort.
2. Dagelijkse meditatiesessies
Elke dag presenteert de Atom-app je een nieuwe meditatie voor die specifieke dag. Gedurende de 21 dagen neem je deel aan een reeks unieke mediationsessies. Elk is anders, van visualisaties en lichaamsscans tot helende licht en ademhalingsfocus. Dit maakt het spannend om te doen zonder je te vervelen.
Gelukkig duren de inleidende meditatiesessies maar een paar minuten. Dit aspect van de app is perfect voor mensen die voor het eerst mediteren en die de kunst van aanwezig zijn en het negeren van geluiden van buitenaf nog niet onder de knie hebben. Daarnaast is er de mogelijkheid om een herinnering in te stellen om een melding te krijgen, zodat je niet vergeet te gaan zitten, te ontspannen en te mediteren.
3. Artikelen en quizzen
Na elke meditatiesessie ontvang je een aantal kleine ondersteunende artikelen. De artikelen zijn eenvoudig en duidelijk te begrijpen. Bovendien is er een beetje humor in verwerkt, waardoor ze prettiger zijn om te lezen.
Aan het einde is er meestal een korte quiz op basis van wat er in het artikel is besproken, dus zorg ervoor dat je het artikel echt leest en er niet doorheen springt.
4. XP verdienen
Om de Atom-app nog leuker te maken, hebben de makers een game-element toegevoegd. Elke keer dat je een artikel en de bijbehorende quizzen voltooit, kent Atom je XP toe. Naarmate je meer meditaties en meer artikelen doorloopt, krijg je steeds meer XP. Uiteindelijk kun je upgraden naar het volgende niveau, en upgraden betekent dat je verschillende bomen ontgrendelt!
Het toevoegen van een gamefunctie als deze aan de app is een leuke en slimme manier om mensen te motiveren consistent te blijven en dagelijks te blijven mediteren.
5. Virtuele bomen
Naast het verkrijgen van XP naarmate je vordert, word je ook beloond met prachtige virtuele bomen die je in je bos kunt planten. Het bos is een andere interessante spelfunctie van de app waardoor je steeds weer terug wilt komen om je bos te zien groeien.
Kies gewoon een boom om te planten als je klaar bent met je meditatiesessie. Al snel kun je een heel bos vol bomen laten groeien. Je kunt zoveel bomen planten als je wilt en meer soorten ontgrendelen naarmate je hoger komt.
6. Volledig gratis en geen advertenties
Het kan lijken alsof er maar weinig apps zijn en mobiele games zonder advertenties en zijn 100% gratis. De Atom-app is een uitzondering: het is bedoeld om je leven rustiger te maken, heeft geen advertenties en vereist geen abonnementen of betalingen om een van de functies te gebruiken.
De nadelen van het gebruik van Atom
De Atom-app gebruikt een unieke, innovatieve manier om meditatie te benaderen. Elke app heeft echter een of twee nadelen. Dit zijn de nadelen waar u naar moet kijken voordat u de app downloadt.
1. Niet veel meditatie-opties
In tegenstelling tot andere apps, zoals de populaire meditatie-app Calm, Atom biedt je niet veel opties. Je ontvangt maar één dagelijkse meditatie en je kunt deze helaas niet inruilen voor iets anders. In plaats van slechts één vooraf opgenomen sessie te geven, zou het nuttig zijn om gebruikers de meditatietechniek te laten kiezen die ze die dag willen doen.
2. Verhaalkwaliteit
Een aspect dat voor sommige mensen niet werkt, is de standaard van de vertelling. De geluidskwaliteit is niet zo hoogstaand als zou moeten, en het zou leuk zijn om een optie te hebben om te wisselen tussen een mannelijke of vrouwelijke verteller.
Een ander probleem met de vertelling is dat in sommige meditatiesessies de gids meer praat dan nodig is. Dit kan een probleem zijn, vooral omdat het je afleidt van de meditatie zelf.
3. Beperkte virtuele bomen
Hoe fantastisch de forest-functie van Atom ook is, het kan wel een upgrade gebruiken. Hoewel je zoveel bomen kunt planten als je wilt, zijn er een beperkt aantal boomsoorten te ontgrendelen in de kwekerij. Het toevoegen van verschillende boomsoorten, planten en bloemen, samen met de mogelijkheid om ze door het bos te verplaatsen, zou een aangename toevoeging zijn.
Moet je de Atom-app downloaden?
Voor degenen die een gewoonte willen maken van meditatie, is het moeilijk om te weten wat te doen en waar te beginnen. Atom is een heerlijke, ongecompliceerde app die vooral handig is voor beginners. De functies die het biedt, zijn precies wat je wilt in een meditatie-app, vooral als je nieuw bent in de praktijk.
Over het algemeen is er geen verkeerde manier om meditatie te beoefenen. Je kunt een begeleide meditatiesessie volgen op YouTube of zelfs persoonlijk deelnemen aan een les. Maar om het proces gemakkelijker en minder stressvol te maken, mediteer je vanuit het comfort van je eigen huis met de Atom-app.
