Heb je ooit een Hollywood-film gezien en wenste je dat je de lichaamsbouw van de hoofdrolspeler kon ontwikkelen? Helaas kunnen velen van ons het zich niet veroorloven om deskundige adviseurs in te huren om ons door elk aspect van ons werk te begeleiden welzijn - en we moeten genoegen nemen met ons best doen om een gezonde levensstijl aan te nemen met meer bescheidenheid methoden.
Centr is een app waarmee we achter het fluwelen gordijn kunnen kijken. Het is de creatie van Hollywood-superster Chris Hemsworth, die de app heeft ontwikkeld om ons inzicht te geven in zijn wereld en de geheimen achter zijn succes te onthullen. Centr deelt de methoden die Hemsworths voedingsdeskundigen, fitnesstrainers en wellnesscoaches gebruiken om hem te helpen zijn beste leven te leiden.
Is het de moeite waard om je aan te melden? Wij nemen een kijkje.
Wat is Centr?
Centr is van mening dat lichaamsbeweging slechts een deel is van het verhaal over persoonlijk welzijn. U moet een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen, goed rusten en stress minimaliseren. Daarom zit Centr boordevol adviezen over al deze elementen. De app noemt dit zijn "Train, Eat, and Live"-filosofie.
Winnaar van talloze prijzen van vertrouwde bronnen, waaronder Men's Health en Google Play, Centr wordt goed beoordeeld en heeft meer dan een miljoen downloads in de Google Play Store.
Aan de slag met Centr
Wanneer u de app voor het eerst start, beantwoordt u de gebruikelijke vragen over uw conditie, voedingsinformatie en doelen. Dit proces is echter minder ingrijpend dan vergelijkbare apps en richt zich meer op uw algemene kijk dan op hoeveel kilo's u wilt verliezen.
Als je de app opent, zie je je gepersonaliseerde Dagelijkse planner met een motiverende boodschap. Het toont de trainingen van je dag en suggereert opties voor ontbijt, lunch en diner. Er is zelfs een sectie in de dagelijkse planner genaamd Hulpmiddelen & Advies, die u must-read artikelen voor vandaag presenteert. Zonder al te veel te verkennen, kunt u meteen aan uw wellnessreis beginnen.
Downloaden: Centr voor iOS | Android (abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
Trainen met Centr Fitness-programma's
De kern van Centr is de verscheidenheid aan oefenprogramma's, onderverdeeld in Gecoachte trainingen En Zelfgeleide trainingen (er zijn tutorials om uit te checken voordat u zelfgeleide opties probeert). Het filteren van de uitgebreide lijsten op tijd, gericht lichaamsgebied, uitrusting en trainingsstijl is eenvoudig.
In het gedeelte Coached Workouts kun je je favoriete trainers kiezen uit een lijst, waaronder Hemsworth's personal trainer Luke Zocchi en zijn stuntdubbel, Bobby Holland Hanton. Er is een indrukwekkende reeks instructeurs, van yoga-experts tot kickbokskampioenen, en er komen regelmatig nieuwe leden bij.
De beste plaats om te beginnen is echter met de Programma's sectie. Hier vind je een reeks van 20 uitgebreide trainingsprogramma's met een duur van vier tot dertien weken. Velen zijn geschikt voor complete beginners. Sommige hebben fitnessapparatuur nodig, terwijl andere gemakkelijk thuis kunnen worden aangepakt, zoals de programma's Centr Unleashed en Centr Unlimited, waarvoor geen apparatuur nodig is.
Ga de Ignite-uitdagingen aan voor cardio- en krachttraining, of schrijf je zelfs in voor de programma's Centr Align of Centr Fusion om zowel lichaam als geest te trainen. Deze gebruiken yoga en pilates gecombineerd met krachttraining voor een echt holistische benadering.
Welk programma je ook kiest, de oefeningen zijn uitdagend en de instructeurs boeiend. Hoewel het je eigen personal trainer niet kan vervangen, zul je zeker profiteren van een gestructureerd trainingsproces.
De programma-inhoud wordt regelmatig bijgewerkt om u nieuwe uitdagingen te bieden. En de app maakt verbinding met Apple Health zodat u trainingen kunt volgen en uw voortgang kunt meten.
Verken voeding met de Centr-app
Wanneer u voor het eerst aan uw wellnessreis met Centr begint, wordt u gevraagd naar uw voedingsaanpak, die uw dagelijkse aanbevelingen vormt. De app is geschikt voor deze diëten:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Pescotariër
- Normaal
Maaltijdplannen zijn afkomstig uit een bank van 800 recepten die zijn opgesteld door voedingsdeskundigen, waaronder door Michelin opgeleide chef-koks. Het is gemakkelijk om de dagelijkse aanbevelingen in te ruilen voor een andere maaltijd die je lekker vindt, en er is ook een uitstekend gedeelte voor gezonde tussendoortjes. Alles wordt duidelijk gepresenteerd met foto's, instructies en voedingsinformatie.
De Boodschappenlijst functie is uitstekend, waardoor u de ingrediënten voor elk gerecht met een enkele klik kunt toevoegen en uw boodschappenlijst voor de dag of zelfs de week kunt samenstellen. Een exportfunctie voor de Boodschappenlijst zou handig zijn om je lijst naar anderen te kunnen sturen.
Meditaties en slaapvisualisaties
Centr's holistische benadering van welzijn betekent een uitgebreide sectie gewijd aan Meditatie en slaap. Het middelpunt hiervan is de zevendaagse cursus Leren mediteren, verteld door Chris Hemsworth zelf. Als je een fan bent, waarom gebruik je dan niet je gratis proefperiode van zeven dagen om deze cursus door te nemen en de basis te leren terwijl je naar die bekende tonen luistert?
Er is een uitgebreide catalogus, inclusief meditaties voor uw kinderen. En er zijn ook tal van slaapvisualisaties.
Leer en maak verbinding met Centr
Elke dag ontvang je minimaal één aanbevolen artikel in je planner van Centr's Functies En bloggen secties. Maar je kunt door de hele collectie bladeren en lezen van de Ontdekken gedeelte van de app wanneer je maar wilt. Het dient als een wellnessmagazine met onderwerpen die betrekking hebben op alle aspecten van zelfzorg. Als je in een vrij moment je telefoon pakt, kun je hier altijd positieve ideeën vinden om te lezen.
Eindelijk is er een link naar een Centr Facebook-community waar je in contact kunt komen met bijna 60.000 leden.
Is Centr de moeite waard om je op te abonneren?
Veel apps die te veel elementen proberen aan te nemen, hebben de neiging om te verbleken in vergelijking met apps die aan slechts één functie zijn gewijd. Dat is hier niet het geval.
Elk aspect van Centr is goed doordacht en met zorg uitgevoerd. Er is overal een uniforme filosofie van welzijn aanwezig. En de nadruk op het gezond houden van lichaam en geest wordt gedaan in een positieve, inclusieve geest.
Dat gezegd hebbende, om het meeste uit Centr te halen, moet je echt bereid zijn om je bezig te houden met de fitnesselementen, want er zijn uitstekende voedings-apps zoals deze apps en websites om u te helpen suikervrij te gaan, en u kunt ervoor kiezen mediteer met kalmte of andere meditatie-apps. De gratis proefperiode van een week zal u helpen beslissen.
Pas een holistische benadering van wellness toe met Centr
Als u een week lang alle aanbevelingen in Centr opvolgt, zult u zeker het verschil in uw gezondheid merken. Zelfs als deze app niets voor jou is, zijn het toepassen van positieve strategieën en het vrijmaken van tijd voor lichaamsbeweging, gezond eten, meditatie en ontspanning allemaal de sleutel om jezelf in optimale gezondheid te houden.
