8 apps voor geestelijke gezondheid voor studenten om goede academici te promoten

College is niet allemaal plezier en spelletjes. Het kan zelfs ongelooflijk zwaar zijn, vooral als het gaat om examens, studeren en zelfs nieuwe mensen ontmoeten.

Sommige studies zeggen dat studenten stress, angst, slaap en depressie uitkiezen als de belangrijkste problemen die ervoor zorgen dat ze academisch slecht presteren. Is er een manier waarop studenten mobiele apps kunnen gebruiken om hun geestelijke gezondheid te verbeteren en goede academici te promoten? Lees verder om erachter te komen!

Spanning

Naar de universiteit gaan betekent veel veranderingen en een hele reeks nieuwe verantwoordelijkheden op je bord. Hier zijn er twee apps die u kunnen helpen stress te beheersen op de universiteit.

1. Hoofdruimte

Van geleide meditaties en slaapverhalen voor het slapen gaan om gidsen en yogalessen te focussen - Headspace heeft het allemaal! En dat omvat een indrukwekkend scala aan mindfulness-activiteiten die u kunnen helpen omgaan met stress.

Verken de enorme bibliotheek van Headspace met behulp van de zoekbalk, waar je alleen maar "stress" hoeft in te typen, en je krijgt een heleboel stressverlichtende inhoud om uit te kiezen. Deze omvatten een training van 15 minuten om stress los te laten en zelfs een cursus over het loslaten van stress.

Downloaden: Hoofdruimte voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Anti stress

Antistress is een mobiel spel app die uw geestelijke gezondheid kan verbeteren door je een moment van afleiding te geven van alle stress wanneer je die het meest nodig hebt.

In wezen biedt Antistress een verscheidenheid aan basistaken en speelgoed om u te helpen een beetje onverwacht te zijn plezier, of je nu een kookplaat schrobt, hout zaagt, een pizza maakt, drumt of in de park. Bovendien biedt Antistress een selectie van bekende spellen zoals solitaire en boter-kaas-en-eieren.

Downloaden: Antistress voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Spanning

Angst kan een negatieve invloed hebben op uw fysieke gezondheid, emotionele gezondheid en academische prestaties. Hieronder staan ​​enkele apps die gezonde en handige manieren bieden om met angst op de universiteit om te gaan.

3. Inzicht-timer

Insight Timer biedt angstverlichting in de vorm van meditatie, ademwerk, yoga, journaling en zelfs een handige timer en tool voor het controleren van de stemming. De Ontdekken tabblad is waar u de Stress en angst categorie, die een verscheidenheid aan nummers, cursussen, groepen, evenementen en afspeellijsten bevat om u te helpen uw gevoelens te beheersen.

Een snelle 10 minuten rustgevende muziek kan wonderen doen voor je angstige geest. Anders een 10-daagse cursus zoals die van Jud Brewer Ontspan je angstige geest misschien beter als u op zoek bent naar iets meer diepgaand.

Downloaden: Inzichttimer voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. ademwerk

Breathwrk is een app die ademhaling gebruikt als techniek om negatieve emoties zoals angst kwijt te raken. Je kunt je ervaring personaliseren op basis van waar je hulp bij nodig hebt, dus naast angst kun je Breathwrk ook gebruiken om je slaap, energie of prestaties te verbeteren.

Als het op angst aankomt, kun je direct naar angstoefeningen zoeken of de verschillende klassen, uitdagingen en gewoonten in de Breathwrk-catalogus verkennen. Bovendien biedt de Breathwrk-app ook een paniekknop in tijden van intense en overweldigende angst.

Downloaden: Ademwerk voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Slaap

De sleutel tot succes op de universiteit is van slaap een prioriteit maken. Als een gebrek aan slaap tot slechte cijfers leidt, zijn er twee mobiele apps die u kunnen helpen bij een goede nachtrust.

5. BeterSlapen

BetterSleep kan je slaapkwaliteit verbeteren en verfrist wakker worden voor je volgende les. BetterSleep maakt gebruik van rustgevende slaapverhalen, meditaties, muziek, ademwerk en zachte oefeningen om je in slaap te wiegen.

Bovendien registreert de app uw slaap om u te helpen uw slaapgewoonten en -patronen beter te begrijpen. Naast het bijhouden van slaap, biedt BetterSleep ook een hulpmiddel voor het maken van uw eigen slaaplandschappen, wat een van de beste functies is van elke slaap-app.

Downloaden: Beter slapen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

6. Slaap Cyclus

Sleep Cycle is een unieke app voor het bijhouden van je slaap, omdat deze je microfoon gebruikt om je slaapkwaliteit, slaapregelmaat en slaapomgeving tot in detail te bewaken. Een van de belangrijkste kenmerken van de Sleep Cycle-app is de ingebouwde slimme wekker die u op het ideale moment wekt volgens uw slaapfasen.

Bovendien kun je een wake-up window instellen, zodat je geleidelijk wakker wordt in plaats van uit je slaap gewekt te worden. Als u meer aan uw curriculum wilt toevoegen, kunt u zelfs deelnemen aan het slaapschooltrainingsprogramma van Sleep Cycle om meer over slaap te leren.

Downloaden: Slaapcyclus voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Depressie

Depressie kan op de universiteit voorkomen. Het goede nieuws is echter dat er verschillende apps zijn die u kunnen helpen hiermee om te gaan.

7. Jeper

Soms is alles wat je nodig hebt om depressies op de universiteit te overwinnen, een ruimte om te luchten en over je problemen te praten. Youper is een app voor geestelijke gezondheid die je ervaring personaliseert op basis van wat je doormaakt. Op basis van uw gegevens biedt de app u activiteiten zoals een gezondheidscheck, een depressiescreening en verschillende AI-chatgespreksstarters.

Bovendien kun je Youper gebruiken om je voortgang bij te houden, zoals veranderingen in je humeur. Vergeet niet dat er zijn voor- en nadelen van het gebruik van therapie-apps, en een Chatbot-app voor AI-therapie zoals Youper is nooit een vervanging voor echte, professionele therapie.

Downloaden: Jij voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

8. gelukkig maken

Happify is een op cognitieve gedragstherapie (CBT) gebaseerde app die je helpt om te gaan met je gedachten en gevoelens. De app begint met een beoordeling om belangrijke details te bepalen, zoals uw leeftijd, geslacht en baanstatus, evenals een paar eenvoudige vragen.

De app beveelt dan een track aan die het beste bij jouw mindset past. De aanbevolen track biedt een scala aan leuke activiteiten, games en oefeningen, gevolgd door een poll en een quiz. Happify is bijna alsof je een gids op zak hebt die je helpt je geluk in de loop van de tijd op te bouwen en levensveranderende gewoonten te creëren.

Downloaden: Geluk voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Geestelijke gezondheid heeft een directe invloed op academische prestaties op universiteitscampussen

Hoe gewoon het ook is dat mensen psychische problemen hebben, het is schokkend hoeveel van deze mensen universiteitsstudenten zijn. Geestelijke gezondheidsproblemen zijn niet alleen schadelijk voor het sociale en persoonlijke leven van een student; ze hebben ook een negatieve invloed op hun academische leven.

Problemen zoals stress, angst, depressie en slaapproblemen kunnen de concentratie en het energieniveau belemmeren, wat vervolgens leidt tot slechte academische prestaties. Het begrijpen en beheersen van uw geestelijke gezondheid op de universiteit is de sleutel om ervoor te zorgen dat uw academische prestaties niet afnemen. En met zoveel geweldige apps voor geestelijke gezondheid die beschikbaar zijn, kun je veel doen om je problemen direct aan te pakken.