Besteedt u te veel tijd aan het spelen van smartphonegames? Hier leest u hoe u uw Android-telefoon kunt instellen om uw mobiele gameverslaving onder controle te krijgen.
Nu de WHO gokverslaving officieel erkent als een gedragsverslaving, vervaagt het stigma eromheen langzaam. Maar als we het over deze kwestie hebben, kijken we meestal naar console- of pc-gaming, en mobiele gameverslaving krijgt niet genoeg aandacht.
En dat is misschien een probleem, want mobiel gamen kan veel verslavender zijn. Laten we begrijpen waarom dat zo is, en enkele tips leren over hoe u uw Android-telefoon kunt instellen om uw mobiele gameverslaving te beteugelen.
Het ligt niet aan jou, mobiele games zijn ontworpen om verslavend te zijn
Laten we eerst erkennen dat verslaving aan mobiele games heel reëel is en net als elke verslaving aanzienlijke mentale, sociale en fysieke gezondheidsproblemen kan veroorzaken als er niets aan wordt gedaan.
In tegenstelling tot consolegames, mobiele games zijn ontworpen om verslavend te zijn
met weinig tot geen aandacht voor de gezondheid van de speler. Waarom? Omdat consolegames vooraf worden betaald, wat betekent dat de ontwikkelaar geld verdient, ongeacht hoe lang en hoe vaak je de game speelt.Mobiele games zijn echter meestal gratis te downloaden, wat betekent dat de ontwikkelaar alleen geld kan verdienen door dat te doen laat je zo lang mogelijk spelen om de kans te vergroten dat je in-game items koopt via microtransacties.
Dit bedrijfsmodel is zo effectief dat velen geloven mobiel gamen is de toekomst. Sterker nog, steeds meer consolegames schakelen tegenwoordig ook over op microtransacties.
Hoewel er enkele zijn gratis mobiele games zonder in-app-aankopen, volgen de meeste van hen dit model omdat mensen niet graag vooraf betalen voor mobiele games. En het is niet iets dat je kunt veranderen. Wat u echter wel kunt veranderen, zijn uw spelgewoonten.
Hier zijn enkele tips om uw mobiele gameverslaving te beteugelen.
1. Schakel app-meldingen uit
Een deel van de reden waarom u de drang voelt om te gamen, kunnen de meldingen zijn die u erover ontvangt. Zoals we hierboven hebben geleerd, is dit geen ongeluk. Meldingen van mobiele games zijn ontworpen om een gevoel van urgentie te creëren en de angst aan te wakkeren om iets te missen.
Misschien begint er binnenkort een speciale gebeurtenis, misschien wordt je koninkrijk overvallen of is de gewonnen loot box na uren wachten eindelijk ontgrendeld. Dit zijn allemaal strategieën om ervoor te zorgen dat je zo vaak mogelijk terugkomt en in het spel springt.
Dus hoe simpel het ook klinkt, irrelevante app-meldingen uitschakelen van je games kan je helpen die impuls te vermijden en alleen te spelen als je dat zelf in je vrije tijd besluit.
2. Stel een app-timer in
Een van de gemakkelijkste manieren om aan uw mobiele gameverslaving te werken, is door stel een app-timer in voor je spellen. Eenmaal ingesteld, houdt uw telefoon bij hoeveel tijd u aan elke app besteedt en zodra de timer afloopt, wordt de app gedeactiveerd.
Ga naar uw apparaat om een app-timer in te stellen Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Dashboard en tik op het zandloperpictogram voor de gewenste app. Stel een timer in en tik op OK.
Natuurlijk kun je de timer altijd opnieuw configureren, maar als je dat te vaak doet, schiet het doel van het instellen van een app-timer in de eerste plaats teniet.
Het startscherm is het eerste dat je ziet nadat je je telefoon hebt ontgrendeld, en als je je games eraan hebt toegevoegd, zullen ze uiteraard moeilijker te weerstaan zijn. Om uw games iets minder toegankelijk te maken, kan het helpen om ze van het startscherm te verwijderen.
Als dat niet genoeg is, moet je ze ook in de app-lade verbergen. Houd er rekening mee dat deze functie niet eigen is aan Android en mogelijk niet beschikbaar is op uw specifieke apparaat.
Dat gezegd hebbende, ga naar om games op je Samsung-telefoon te verbergen Instellingen > Startscherm > Apps verbergen. Selecteer nu alle games die je speelt en tik op Klaar af te maken. Alle games die je hebt geselecteerd, verschijnen nu niet meer op het start- en apps-scherm.
Als u toegang wilt krijgen tot een game, kunt u dit doen door de naam van de app te zoeken op het scherm Apps of door deze tijdelijk zichtbaar te maken. Wat dit doet, is enige weerstand creëren tussen jou en het spel, omdat het niet zo waarschijnlijk is dat je de moeite wilt nemen om door hoepels te springen om het te spelen.
4. Wijzig het app-pictogram in een algemene afbeelding
Als het verbergen van de app geen optie is, kun je de drang om te spelen ook verzachten door het app-pictogram te veranderen in een algemene afbeelding. Deze tip is een beetje onconventioneel, maar verrassend effectief.
Het idee hier is om de app er zo uit te laten zien dat deze niet opvalt tussen alle andere apps in de app-lade. Je kunt leren hoe app-pictogrammen op Android aanpassen als je geïnteresseerd bent.
5. Zet uw beeldscherm in grijstinten
Vergelijkbaar met het wijzigen van app-pictogrammen, uw scherm zwart-wit maken zou het minder visueel stimulerend maken, waardoor de kans kleiner is dat je wilt spelen. Ga hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Zichtbaarheidsverbeteringen > Kleurcorrectie, kraan Grijstintenen schakel de functie in.
6. Maak van gamen een beloning voor het voltooien van een taak
Mobiele games zijn verslavend, maar je kunt daar je voordeel mee doen. In plaats van gamen als een recreatieve activiteit te beschouwen, moet je het beschouwen als een beloning voor het voltooien van een taak.
Je kunt jezelf bijvoorbeeld belonen met 15 tot 30 minuten gameplay voor het voltooien van een taak die bijvoorbeeld drie tot vier uur duurde. Op die manier wordt het spel een motivatie in plaats van een verslaving en wordt je ertoe aangezet productiever te zijn.
7. Verplaats uw games naar een ander apparaat
Console- of pc-gaming vereist een speciaal apparaat en is bedoeld om binnenshuis op een aangewezen plek te worden gespeeld. Omdat uw telefoon zo draagbaar is en altijd bij u heeft, is de kans groter dat u mobiele games speelt, waar u ook bent. Het kan dus helpen om al uw mobiele games naar een ander apparaat te verplaatsen, zoals een Android-tablet of reservetelefoon, of zelfs naar een speciaal mobiel spelsysteem zoals een Nintendo Switch.
Beperk uw mobiele gameverslaving
Het eenvoudigweg verwijderen van uw mobiele games is geen realistisch advies, aangezien geen enkele gamer al zijn voortgang in het spel wil verliezen. De hierboven genoemde tips kunnen u echter helpen uw mobiele gameverslaving langzaam te beteugelen en een gezond evenwicht te vinden. Dat gezegd hebbende, zul je nog steeds moeten werken aan het opbouwen van zelfbeheersing om de tips echt te laten slagen.
